自分を愛するにはどうすればいいですか。

みなさんは自分を愛していますか？自分を愛するのって時々難しいですよね。必要以上に自分をだめだと自己卑下したり、自分を無理に頑張らせすぎたりすることってありますよね。私はどちらかというと、自分を愛するのは下手な方だと感じています。ですから、「自分を愛するにはどうすればよいですか。」という動画がYoutubeのおすすめに上がってきたとき、何気なく再生しました。よく知らない外国のお坊さんだし、つまらなかったら直ぐに見るのをやめたと思います。 でも、この方の静かな佇まいに引き込まれ

月経血コントロール２ヶ月目

みなさま、こんばんは！ 先月、インドネシアから一時帰国し、ホテル隔離中にはじめて月経血コントロールにチャレンジしました。 先日から生理がはじまったので、２度目のチャレンジを開始しています。 いまは実家にいるので、使い捨てナプキンではなく、布ナプキンを使っています。 布ナプキンは、蒸れたりしないし、肌触りもほっこりやさしくて、とてもおすすめです。　 私はアトピーもちで、皮膚も敏感なので粘膜に触れるものはやはり化学繊維より、オーガニックコットン布がいいよな〜と思い布ナプ

アレルギー性鼻炎もちの憂鬱

こんにちは！ インドネシアから日本に一時帰国中のShanaです。 日本に帰ってきてから鼻が詰まって苦しいです。インドネシアのほうが鼻炎の症状はまだましで、詰まってはいるけどいちおう空気はう通るという感じ。日本だと運動しているとき以外は詰まっていて、細い空間からしか息を吸うことができず苦しいです。 もともとアトピー・蕁麻疹もちの私。アトピーは大人になるにつれ、症状が軽くなっていきました。25歳くらいまでは顔面や首にアトピーがでて化粧もあまりできないし、首が切れたりして辛か

インドネシアにいつ帰る？

だいぶ久しぶりのNoteになってしまいました。４月１２日にインドネシアより帰国、PCR検査陰性を経て２６日までホテル待機、２６日に無事実家に戻ってきたShanaです。 実家生活も早２０日弱。しばらくは家族との生活スタイルの違いになれなかったんですが、ようやくそれほどストレスを感じなくなってきました。人間に備わっている「慣れ」という機能は偉大です。 レバラン明けにぽつぽつとインドネシアへ戻る駐在員の人たちも出てきているとのことをそれと反対に今後の受注がなく、レバラン明けから

コロナと歩むライフ～第二章実家編～スタート

家族といながら自分に集中するのってムズイですね・・・実家にもどってきたShanaです。実家には母と犬が二人暮らし。 母は暇なときにはテレビをつけるのがスタンダードなので、つねにテレビがついているのが私的にはきついです。Spotifyで好きなアーティストや面白そうなチャンネルを付けて音楽でのりのりで家事とかできない。きつい。そしてテレビがついているとついつい見てしまうから辛い・・・。母がめっちゃ話しかけてくるのがきつい。相手の反応お構いなしのマシンガントーカーなので。それもど

ありのままを認めること〜待機生活終了しました。

とうとうホテル待機生活も最終日を迎え、今日実家に帰ってきました。なんかあっという間でしたね。開始前は1人で2週間耐えられるか心配していたのですが、結構楽しく有意義に過ごせました。この待機生活でやったことはこんなかんじです。 １、瞑想 ２、ヨガ ３、呼吸法 ４、ヒプノセラピー（youtube） ５、読書（Kindle Unlimited） ６、音楽（Spotify・Amazon Music） ７、映画（Amazon Prime Video） ８、Youtube

部屋のお掃除と心のお掃除

部屋は１日で汚れる。髪の毛なんて１日あったら上から下までいろんな毛が落ちてしまう。ホコリもたまるし、お菓子のくずやらなんやらも。冷蔵庫も汁系がこぼれてほっておくとなかなか取れなくなるし、キッチンも使ったその都度掃除しないとすっぐに汚くなる。 毎日お掃除しているときれいな状態を保つことができるけど、ちょっとさぼり癖が発生して、また後で、また後でと思っていると汚れが落ちづらくなったり、乱れが乱れを呼んで、ふと気づくと元の木阿弥になってしまう。 自分でこまめに掃除のできる人や、

月経血コントロール2日目

さて、月経血コントロールを始めて2日目となりました。 昨夜寝る前に「起きてから出す！」と一応気合をいれてはみたものの、おもらししておりました。慣れると夜もためて置けるようになるそうです。月経血コントロールマスターへの道は遠い。 2日目となる今日は、ストップウォッチを設置し、経血を出したくなるタイミングを計ってみることといたしました。 1回目　58分　トイレに行きたくなり、小と同時に絞り出し。 2回目　72分　う、出そうという感覚があり、経血出し。小も同時。　 3回目

関空に帰国をご予定でハイヤーの予約を検討されている方。芝山タクシーさん、PCR検査後のピックアップも柔軟に対応してくれるそうです！

待機生活が終わるのが悲しい。自主待機生活10日目

14日間のホテルでの自主待機生活ももう10日目。あと4日後にはこの生活がおわっちゃうんだ・・と思うと 「さみしい」もっともっとここで暮らしたい。一人で静かに過ごすことがこんなに癒されるとしらなかった。終わってほしくない。このままこもっていたい。一人でいたい。というのが今の気持ちです。 インドネシアにいたときにまさか自分が待機生活をこんなに愛するようになるなるなんて思いもよらなかった。人ってわからないものですね。以前は一人時間は必須ではあるものの、2日以上あると時間をうまく

心のお薬～Kindle Unlimited4選

KindleUnlimitedを利用し始めてびっくりしたのは、私の好物の精神世界・スピリチュアル系のディーブな本がどっさりあることでした。こりゃあ退屈しないぞ、と2019年11月にKindle Unlimitedeを利用し始めて、数えてみるとスピリチュアル系の本を32冊読んでいました。人はなぜ生きるのか？心の問題はどうして起こるのかということに興味があったので、これまでたくさんの本を読んできました。その中で記憶に残る本ってそれほど多くありません。KindleUnlimited

月経血コントロールにチャレンジ

毎月のお客様がやってまいりました。生理の時は体がだるいので仕事に行かなくてよいのは最高です。毎日毎日決まった時間に起きて必ず会社に行かなければならない生活。これ昔から嫌でした。学校も「どうして決まった時間に決められた画一的なことをしなきゃいけないんだろう？」ってずっと疑問でした。もっと自由になりたい、もっと自由に生きていたいとずっとずっと思っていたのに、特別なスキルもなく、生きて食っていくためにずっとサラリーマンをしてきたのでした。そうして四十路。人生はあっという間に過ぎてい