苦しいと感じる時に思い出してほしいこと。

苦しいと感じる時、それは自分の頭の中ネガティブストーリーが爆走しています。つまり妄想。

ではなぜそう思うのか？
本人が気がついていない思いが刺激され、
ネガティブな思いと不快な感覚を感じるため
100%本人にとって事実としか思えない、つまりそのネガティブな思いにすっかり同化しているからなのです。

しかしながらやっぱり妄想でしかないので
真実にしか思えない出来事から事実だけを取り出してみると、つじつまが合わないことがみえてきます。

そうは言っても苦しくて、巻き込まれた時そんな悠長に構えていられない。できたら苦労しないですね。
ぐるぐるしている時、
今ここにあるものに目を向けて見る
自分の身体を触る
今この瞬間に自分を戻してみてください。
ネガティブな思いを無くそうとせず、
そういう思いを持っている自分がいることに気づくだけで良いです。
出ている感情にダメ出ししない
感覚を麻痺させていることも多いので
とにかく何かしようとせず、
そこにあることに気づいただけでいいです。

あとは自分にとって心地いいと感じることを少しでもいいのでやってみてください。

不安な時は情報を遮断し、自然に触れた方がリラックスできると思います。