不安になっている自分にセルフハグ。自分自身をハグします。自分の身体に意識を向けて、その感覚を感じてみてください。支えられていると自分自身に感じさせてください。お子さんがいる方はお互いの腎臓がある所に手を当ててハグ。徐々に落ち着いてくるでしょう。

１０秒でできる！心がザワザワしたり弱っている時、凍りついてしまった時に

【拡散希望！】ハートを癒す動き　～１０秒でできる！心がザワザワしたり弱っている時、凍りついてしまった時などにやってみて！～ まずはご自分から、そして身近な方へ。 こういう時こそ、自分の中に安心を取り戻しましょう。

Happy New Year

May all your hopes and dreams for this year come true🤍 夢と希望が叶う年に…

より自分にやさしい年に

2023年、大晦日。 イギリスは雷がなり、大雨が降っています。 心模様を表しているのか、 浄化の雨なのか。 目の前に広がる公園の風景を見ながら、 雨音を聞きながら書いています。 私にとって2023年は、トラウマの癒しについて深めた1年でした。 トラウマというのはショックトラウマのような一過性のものだけではありません。気がついていないだけで、複雑性トラウマ、発達性トラウマ等の影響を受けている人がほとんどです。 それが身体、心に症状となって現れているのですが、 その原因が、

10月中旬に拝見した浅井咲子さんとDMW吉里心理士と八谷作業療法士のトラウマの理解と支援の動画非常に良かったです。対人支援をされている方必見です。支援者側にたった動画はあまりないので貴重です。鬼リピートしています。

個人セッション近日再開します。

2019年に100万人に1人の大病と診断された夫。この度やっと主治医より寛解との見解を頂きました！(officially resolved.) この4年本当にいろんなことがありました。長女のGCSEも無事終わり、夫の寛解等、やっと通常に戻った我が家。 ということで、心理セラピー個人セッションを近々再開します。 詳細はまたupdateしますね〜 心理セラピー以外でも 国際結婚、子育てでの疑問などへのご相談ニーズがあれば対応して行こうかな… 例えば ・終末期看護、グリー

疲れた時は神経系をチューニング

神経系のチューニングに、声を出して歌を歌うのも良いですね。身体に心地良いvibration を響かせているなあと意識しながら。 そんな時は80‘s tune。年がばれるけど、今夜はそんな気分で久しぶりにGeorge MichaelとWham🤣 Whamの曲はLast Christmas だけではありません。Everything she wants はいつ聴いても良い。 Kissing in the fool も昔からの定番😆

海外で食べたくなるシンプルな日本の食事

海外に暮らしていると、和食ってつくづく素晴らしい食事だと感じます。日本人だからということもありますが、食材の持ち味を活かす調理はもちろん、海外の料理を取り入れ独自にアレンジして取り入れたり、日本人の器用さ、受け入れる器を感じます。レシピサイトを見れば一目瞭然。ありとあらゆるクリエーションを見ることができますね。 忙しい時、疲れている時に限って時間のかかる料理を作るわたし。 こころの学び、特にポリヴェーガル理論を学んでいると、わたしにとってのリソース(自分の神経系の状態を整え

今日は久しぶりのお友だちに会い、充実した時間を過ごすことができました。ありがとうございます😊

English garden

本日無事ポリヴェーガル理論のプレゼンが終わりました。他の方の発表もとても良い学びになり、参加者全員で共有出来たことも良かったです。

ポリヴェーガル講座のスライドがやっと完成！ まとめる作業を通してより理解が深まりました。