今日の豊かさを見つけるゲームを始めよう！
私たち人間は
どうも
ネガティブな気持ちになるのが得意なようですね。
不安になるのが
ものすごい上手！
なぜ？
どこからその不安がくるのでしょうか。
不安になる理由はさまざまですが、
一般的な理由としては
以下のようなものが挙げられます。
不確実性や未知の未来への恐怖：将来のことが分からないことや、予測できないことに対する不安が生じることがあります。
制御不能感：自分の状況や環境をコントロールできないと感じることが不安を引き起こすことがあります。
社会的圧力や評価への恐怖：他人からの評価や期待に対する不安が生じることがあります。
トラウマや過去の経験：過去のトラウマやつらい経験が引き起こす不安もあります。
生理的な要因：ストレスや緊張、睡眠不足などが不安を引き起こすことがあります。
これらの要因が組み合わさって、
不安を感じることがあります。
不安を感じた場合は、
自分の感情や状況を客観的に見つめ直し、
適切な対処法を見つけることが大切ですね。
では、
不安を軽減するための心理的なアプローチには
どのようなものがあるかお話ししていきましょう。
マインドフルネス瞑想：今この瞬間に集中し、自分の感情や身体の状態に気づくことで、不安を和らげることができます。
自己肯定感の向上：自分自身を肯定し、自信を持つことで、不安を軽減することができます。
問題解決と目標設定：不安を引き起こす問題を具体的に整理し、解決策を考えたり、目標を設定することで、不安を軽減することができます。
感情の表現：感情を適切に表現することで、不安を解消することができます。
カウンセリングや心理療法：専門家の指導のもとで、不安について話し合うことで、不安を軽減することができます。
これらのアプローチを組み合わせることで、
不安を軽減することができるかもしれませんね。
ただし、重度の不安やうつ病などの場合は、
専門家の助けを求めることも重要ですよ。
まずは、
睡眠時間の確保
食事のバランスを見直す
SNSから適度に離れる
そして、
【今日の豊かさを１つ見つけていきましょう】
ご飯が食べられるなぁ
家族がいてくれるなぁ
朝起きられたなぁ
こんなことから
試していきましょうね🎶
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