#セルフ整体
ぽっこりお腹をセルフ整体でやっつけちゃえ！
ぽっこりお腹、気になりますよね。 特にお通じが悪い時なんか…。 ぽっこりお腹の原因として、意外と多いのがお腹の奥にある「大腰筋（だいようきん）」という筋肉硬さ。 この筋肉が硬くなることで、内臓を押し出してしまい、ぽっこりお腹になっていることも多いんです。 さらに大腰筋が硬くなると、お腹の奥の血流が悪くなったり、交感神経と副交感神経のスイッチがうまくいかなくて、お通じが悪くなったりしちゃいます。 お腹ぽっこりで困っている人は、ちょっと大腰筋を自分で緩めてみませんか？ うまく行くと、ぽっこりお腹が改善するだけでなく、お通じの改善や猫背・反り腰の改善にもつながりますよ！
寝ながら緩める「腸骨筋」のセルフ整体
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 さて、今日お届けするセルフ整体の動画ですが、本当にお待たせしました。 寝転びながら緩める、セルフ整体の動画をご紹介します。 これも、以前からリクエストいただいていたのですが、ようやくお届けすることができました。 ここからしばらくは、寝転びながら緩めるセルフ整体をアップしていきますので、楽しみにしていてください。 まず、一番最初にお届けするのは、「腸骨筋」を仰向けで緩める方法です。 ・腰が痛い ・股関節が痛い ・足が浮腫みやすい ・足が開くにくい という方は、ぜひこのセルフ整体をお試しください！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿セルフ整体など、ヒト本来の力を取り戻すための情報やセルフ整体教室、出張施術の情報などが届く！ メルマガの登録はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。 🌿「出張施術」を再開しています！ ご興味がある方は、こちらをご覧ください。 https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/16472
指先のセルフ整体動画 Vol.06 「前腕外側のセルフ整体」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回もセルフ整体の更新情報をお届けします。 指のセルフ整体シリーズ第6弾 「前腕外側のセルフ整体」 ちょっと動画の更新情報をお届けするのが滞っていたので、しばらく連続で更新情報をお届けすることになりそうです。 動画だけでは、「分かりにくい」という方は、ぜひ「オンラインセルフ整体教室」もご活用ください。 次回の開催日は9月3日の21時です！ 詳細はこちら！ ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612
指先のセルフ整体動画 Vol.05 「前腕前側のセルフ整体」肘や手首が痛い方にもおすすめ
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、 ありがとうございます。 noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 本日は、ちょっと滞っていた、セルフ整体動画の更新情報になります。 今回、ご紹介するのは前腕前側のセルフ整体です。 ↓ 【バネ指・腱鞘炎】肘から手首「前腕前側」90秒セルフ整体 https://youtu.be/bKp-1Li1QYg 何度かお伝えしていますが、指先を緩めるには肩周りからしっかりと緩める必要があります。 ぜひ、シリーズ最初の動画からご覧ください！ ↓ 指先のセルフ整体シリーズ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXUKvvP5hJB8vZTReelygpi
指先のセルフ整体動画 Vol.04 「上腕裏側」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？ 僕は、寝不足が続いていているので、とにかく眠い日が続いています。 今日は 「指先のセルフ整体」シリーズの動画更新情報をお届けします。 指先のセルフ整体のリクエストをたくさん頂いていたのですが、やっと、そのリクエストにお応えすることができました。 指先を緩めるためには、肩周りから、上腕、前腕、手首回りも全部緩める必要があります。 今回のシリーズは、それら全てのセルフ整体のやり方をご紹介しています。 第四弾の動画は 「上腕後ろ側」のセルフ整体です。 比較的簡単にできるセルフ整体の一つですので、 ぜひお試しください。 動画はこちら その他の指に関するセルフ整体動画はこちら ↓ 指先のセルフ整体再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXUKvvP5hJB8vZTReelygpi
指先のセルフ整体動画 Vol.01 「大胸筋」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 指のセルフ整体のリクエストを頂いていたのですが、ようやく、そのリクエストにお応えすることができました！ いきなり指だけをゆるめても、根本改善にはならないので、今回もシリーズでお届けします。 このシリーズは、なんと11のセルフ整体をお届けする予定です。 今夜お届けするのは「大胸筋」という筋肉のセルフ整体。 今までも何回か大胸筋のセルフ整体を紹介してきましたが、今回紹介する大胸筋のセルフ整体は腕をだらんと下に垂らしたまま緩める方法です。 いつも以上に楽に緩めることができますので、ぜひ動画をみてお試しください。 動画だけでは、ちょっと分かりにくい…、と言う方は、オンラインセルフ整体教室も定期的に開催していますのでぜひ、ご活用ください！ オンラインセルフ整体教室 ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿セルフ整体など、ヒト本来の力を取り戻すための情報やセルフ整体教室、出張施術の情報などが届く！ メルマガの登録はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
ふくらはぎの浮腫み解消！「ふくらはぎ外側」のゆるめかた
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者、鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 僕のミスで先日撮影した動画、途中から音声が入っていませんでした。 というわけで動画のストックがなくなって焦っています（苦笑 動画を作成するのにも費用がかかるので、その分は回収したいな…と思っているのですが、収益を得るのが目的そのものではないので10分未満の動画も多いです。 ただ、より多くの人にセルフ整体の動画を見てもらうためには、それなりに動画再生回数を増やさないといけないので、その辺りも考慮しないといけないのかな…と、正直悩んでいます。 できるだけ、たくさんの人に、セルフ整体の動画をみていただきたいと思っていますので、みなさんの周りで腰痛や肩こり、むくみなどで困っている方がいらっしゃったら、ぜひセルフ整体の動画をご紹介くださいね！ それでは先日アップした脹脛の外側のセルフ整体の動画をご紹介します！ 【足むくみ解消】ふくらはぎ「ひらめ筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/gya4ujMXmNU 実はセルフ整体のやり方も、年々変化しています！ セルフ整体をみなさんにお伝えし始めた10年前とは、 だいぶやり方が進化していますので、過去にセルフ整体をすでに学んだ方も、 新しくアップしている動画をぜひご覧いただけたらと思っています。 脹脛の浮腫が気になる方は、今回ご紹介している動画以外にも、 ぜひこちらのセルフ整体をやってみてください！ 【美容整体】太いむくんだ脚を解消「恥骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/F1HEZ0WJ3HY 【美容整体】太もものむくみ解消「大内転筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/b0jJsC8GtHc 【美容整体】脚足のむくみ解消「腸骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/TFC8-RrcFTc 【足むくみ解消】ふくらはぎ「腓腹筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/8NkgyP9fMNM
顎関節症だけじゃない！顔のむくみ、たるみが気になる方にも！「側頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、前回に引き続き顎関節症を改善する「側頭筋」のセルフ整体動画です。 側頭筋のセルフ整体は、すぐに説明が終わってしまうので、今回は側頭筋のセルフ整体以外に顔全体のセルフ整体のやり方もご紹介しています。 顔のセルフ整体は、顔のむくみや、たるみに効果的です。 むくみやたるみ、（ほうれい線）が気になる方は、以外と簡単にできますので、 ぜひ顔のセルフ整体をお試しください！ 動画が役に立ったなぁと思われた方は、 ぜひコメントとシェアをお願いします！