2021年6月の記事一覧
ふくらはぎの浮腫み解消！「ふくらはぎ外側」のゆるめかた
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者、鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 僕のミスで先日撮影した動画、途中から音声が入っていませんでした。 というわけで動画のストックがなくなって焦っています（苦笑 動画を作成するのにも費用がかかるので、その分は回収したいな…と思っているのですが、収益を得るのが目的そのものではないので10分未満の動画も多いです。 ただ、より多くの人にセルフ整体の動画を見てもらうためには、それなりに動画再生回数を増やさないといけないので、その辺りも考慮しないといけないのかな…と、正直悩んでいます。 できるだけ、たくさんの人に、セルフ整体の動画をみていただきたいと思っていますので、みなさんの周りで腰痛や肩こり、むくみなどで困っている方がいらっしゃったら、ぜひセルフ整体の動画をご紹介くださいね！ それでは先日アップした脹脛の外側のセルフ整体の動画をご紹介します！ 【足むくみ解消】ふくらはぎ「ひらめ筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/gya4ujMXmNU 実はセルフ整体のやり方も、年々変化しています！ セルフ整体をみなさんにお伝えし始めた10年前とは、 だいぶやり方が進化していますので、過去にセルフ整体をすでに学んだ方も、 新しくアップしている動画をぜひご覧いただけたらと思っています。 脹脛の浮腫が気になる方は、今回ご紹介している動画以外にも、 ぜひこちらのセルフ整体をやってみてください！ 【美容整体】太いむくんだ脚を解消「恥骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/F1HEZ0WJ3HY 【美容整体】太もものむくみ解消「大内転筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/b0jJsC8GtHc 【美容整体】脚足のむくみ解消「腸骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/TFC8-RrcFTc 【足むくみ解消】ふくらはぎ「腓腹筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/8NkgyP9fMNM
顎関節症だけじゃない！顔のむくみ、たるみが気になる方にも！「側頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、前回に引き続き顎関節症を改善する「側頭筋」のセルフ整体動画です。 側頭筋のセルフ整体は、すぐに説明が終わってしまうので、今回は側頭筋のセルフ整体以外に顔全体のセルフ整体のやり方もご紹介しています。 顔のセルフ整体は、顔のむくみや、たるみに効果的です。 むくみやたるみ、（ほうれい線）が気になる方は、以外と簡単にできますので、 ぜひ顔のセルフ整体をお試しください！ 動画が役に立ったなぁと思われた方は、 ぜひコメントとシェアをお願いします！
口が開きにくい？顎関節症の人にオススメ「咬筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、 ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 気がついたら6月も中旬に…。 あまりにもあっという間に時間が過ぎて 空いた口が塞がらない、今日この頃。 はい！無理矢理今日のテーマにつなげてみましたw 本日お届けするのは、 【顎関節症を簡単改善！「咬筋」のセルフ整体のやり方】 をご紹介します。 口が開きにくい、顎関節症で口を開くとガクガクするという方は、これをやるだけで簡単に改善できますので、嘘だと思って試しにやってみてください！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿色々試したけど、なかなか睡眠の質が改善しない？ そんな方におすすめ！筋肉からアプローチする、睡眠改善講座を始めました！ 詳細はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/subscribe/165114 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
膝痛だけでなく、足のむくみにも！「腓腹筋」のセルフ整体
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 お読みくださり、ありがとうございます。 この noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 膝が痛い時は、ついつい膝周りばかりをなんとかしようとしてしまいますよね。 ところが、痛みを感じている箇所だけが、その痛みに関係しているわけではないのです！ むしろ、痛みを感じていない箇所が重要だったりします。 というわけで、脹脛の筋肉も膝を伸ばした時の痛みに関係しているので今回は膝裏に近い腓腹筋のセルフ整体のやり方動画をお届けします！ 腓腹筋のセルフ整体 ↓ https://youtu.be/6Ofe43j78u4 膝痛で紹介してきた筋肉は、足のむくみにも関係のある筋肉も多いです。 むくみが気になる人は、腓腹筋のセルフ整体だけでなく、膝痛に関係のある筋肉のセルフ整体を全部やってみてくださいね！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿色々試したけど、なかなか睡眠の質が改善しない？ そんな方におすすめ！筋肉からアプローチする、睡眠改善講座を始めました！ 詳細はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/subscribe/165114 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体 #2「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 ここでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、 膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体第2弾 「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体をお届けします！ 前回のご紹介した、大腿二頭筋のセルフ整体と合わせてお試してください！ 痛みを感じる時は、どうしても痛みを感じている箇所が原因だと思ってしまいますが、実は違います。 一番簡単に痛みの原因となっている筋肉を探す方法は、痛みや辛さが出る姿勢をとったときに、一番伸ばされて張っている筋肉が原因となっていることが多いです。 膝を伸ばして、痛みや辛さが出る場合は、太ももの前側や脛側の筋肉でなく、 太ももの裏側や脹脛の筋肉が原因となっています。 膝を伸ばした時に痛い人は試してみてくださいね！
膝を伸ばすと辛い人のためのセルフ整体 #1「大腿二頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもメルマガを読んでくださり、 ありがとうございます。 ストレッチはダメと言っておきながら、 セルフ整体の動画のサムネイルで思いっきり 「ストレッチ」という言葉を使ってしまいました。 そしたら、いきなり👎がついちゃいましたw このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための 情報をお届けしています。 今日お届けする内容は、 ●●●●●●●●●●●●●● 膝を伸ばすと辛い人のための 膝痛改善セルフ整体 #1 ●●●●●●●●●●●●●● です！ 膝を伸ばした時に膝に痛みが出る人に、 ぜひやってほしいセルフ整体になります。 初めての人は、まず 「セルフ整体の流れと注意点」 の動画をご覧ください！ ↓ https://youtu.be/fx9sdhi9aeY ハムストリングの肉離れでお困りの方にも おすすめのセルフ整体ですので、 肉離れでお困りの方も、ぜひお試しください。 セルフ整体動画のリクエストや、質問は 常時受け付けていますので、 お気軽にご連絡ください！