睦月の漢方ライフ

1年のはじまりの月は

まずはシンプルな生活養生から始めて
生活のリズムをつくり

身体と心の土台を温めながら過ごしてくださいね

心の養生 


目や耳を休ませる時間をつくり 
心を乱す情報からは離れましょう 
耳目が休まると心も鎮まり
穏やかになりますよ

休む養生

睡眠は身体を修復する
大切な養生です 
冬は早寝遅起き
たっぷり睡眠をとり
春に向けて体力を温存しましょう

動く養生

軽い散歩と深呼吸で 
まずは動く習慣をつくりましょう
習慣にするコツは 
最初に頑張りすぎず 
スモールステップで始めることですよ

食の養生 

何を食べるかと同じくらい 
どう食べるかも大切です 
お腹が空いたら食べる 
１口２５〜３０回しっかり噛む 
満腹とは腹八分目を意識しましょう

冬は種を温めて過ごす時期なんです

あわてず、ゆっくりと養生しながら 

芽吹きの春に向けて

身体と心の土台＝種を育てながら過ごしていきましょう！

今日もお読みいただき、ありがとうございました♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

LINE公式では、体質に合わせたがんばり方「漢方タイプ別がんばり方診断」をプレゼント中です🎁
毎月のワンポイントセルフケアもお届けしています

　　　　　　　　　↓　↓　↓