睦月の漢方ライフ
1年のはじまりの月は
まずはシンプルな生活養生から始めて
生活のリズムをつくり
身体と心の土台を温めながら過ごしてくださいね
心の養生
目や耳を休ませる時間をつくり
心を乱す情報からは離れましょう
耳目が休まると心も鎮まり
穏やかになりますよ
休む養生
睡眠は身体を修復する
大切な養生です
冬は早寝遅起き
たっぷり睡眠をとり
春に向けて体力を温存しましょう
動く養生
軽い散歩と深呼吸で
まずは動く習慣をつくりましょう
習慣にするコツは
最初に頑張りすぎず
スモールステップで始めることですよ
食の養生
何を食べるかと同じくらい
どう食べるかも大切です
お腹が空いたら食べる
1口25〜30回しっかり噛む
満腹とは腹八分目を意識しましょう
冬は種を温めて過ごす時期なんです
あわてず、ゆっくりと養生しながら
芽吹きの春に向けて
身体と心の土台=種を育てながら過ごしていきましょう!
今日もお読みいただき、ありがとうございました♡
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