睡眠時間、足りていますか？

最近、体質相談やヨガのクラスで聞かれることに

・沢山寝ているのに眠い

・こんなに寝てもいいのかな？

・寝過ぎていて身体に悪いですか？

という質問がよくあるんです

冬になり自然界が冬眠するように

身体もお休みモードに入り、眠気が強くなっている方も多いかも知れませんね

そしてこんな症状がある方には
たっぷり寝ることをお勧めしています

✔️身体がだるく、疲れやすい

✔️手足が冷えやすい

✔️ランチの後で眠くなる

✔️お腹を下しやすい

✔️顔色が悪い、白っぽい

✔️月経期間が長い

チェックが一つ以上ついた方は
自分が思っている以上に疲れがたまっています

なので睡眠がとても大切になるんですね

こんなタイプの方にお勧めな睡眠時間は

平日は8時間・休日は10時間

女性は、男性より＋１時間くらい寝ることを意識してみてください

夜は、陰のエネルギー時間と言われ
身体の熱をクールダウン・リカバリーする時間なんですね

夜に休息して身体をメンテナンスすることで

『血(けつ)』という

全身に栄養を与える働きや
精神を安定させる働きをもつエネルギーを

補い、つくっていくことができるんです

たっぷり寝て、疲れをためない習慣をつけていってくださいね

今日もお読みいただき、ありがとうございました♡

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