睡眠時間、足りていますか?
最近、体質相談やヨガのクラスで聞かれることに
・沢山寝ているのに眠い
・こんなに寝てもいいのかな?
・寝過ぎていて身体に悪いですか?
という質問がよくあるんです
冬になり自然界が冬眠するように
身体もお休みモードに入り、眠気が強くなっている方も多いかも知れませんね
そしてこんな症状がある方には
たっぷり寝ることをお勧めしています
✔️身体がだるく、疲れやすい
✔️手足が冷えやすい
✔️ランチの後で眠くなる
✔️お腹を下しやすい
✔️顔色が悪い、白っぽい
✔️月経期間が長い
チェックが一つ以上ついた方は
自分が思っている以上に疲れがたまっています
なので睡眠がとても大切になるんですね
こんなタイプの方にお勧めな睡眠時間は
平日は8時間・休日は10時間
女性は、男性より+1時間くらい寝ることを意識してみてください
夜は、陰のエネルギー時間と言われ
身体の熱をクールダウン・リカバリーする時間なんですね
夜に休息して身体をメンテナンスすることで
『血(けつ)』という
全身に栄養を与える働きや
精神を安定させる働きをもつエネルギーを
補い、つくっていくことができるんです
たっぷり寝て、疲れをためない習慣をつけていってくださいね
今日もお読みいただき、ありがとうございました♡
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