3週間続けられるようになるには？

『何かを続けてやろう』

と思っても、なかなか続かない

なんて思うことは、ありますか？

例えば、

『筋トレしよう』

『ダイエットしよう』

『読書しよう』

という感じで、何かやろうとしても、なかなか継続できないのが人間です。

筋トレも、自宅で継続することができれば、メニューを作成し、自重で筋トレすれば、ある程度は筋力がつきます。

でも、なかなか続かないから、ジムが存在したり、トレーナーの方がいたりします。

1人でやろうとしても、なかなか続けることは難しいのです。

では、どうしたら、継続できるようになるのでしょうか？

三日坊主でもいいと思います。

でも、その三日坊主を7セットほどやればいいのです。

3日で一度やめてしまっても、またやり始めます。

そして、それを7セットやります。

3日を7回やって、21日になります。

習慣を身につけるには、

・3日

・3週間

・3ヶ月

・3年

なんて言われています。

それを乗り越えると、自然とできるようになるのです。

まずは、3日坊主と言われるように、３日目に壁がやってきます。

そして、次に、3週間の壁です。

3日を7回やって、21日になったら、3週間21日の壁を乗り越えることができた

ということになります。

一度はやめてしまっても、またやり始めた自分を褒めてあげます。

そうやって、まずは『3日坊主を7セット続けるぞ』

そんな気持ちで臨めばいいのです。

そして、続かなくても、自分を責めない

続けることができた自分を褒める

これを実行していくことで、継続ができるようになるはずです。

『小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。』

By　イチロー

イチローさんの名言を思い出しますね。

今日も小さいことを継続して、積み重ねていきましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。