【大学生の実体験】3か月-12kg！？効果絶大！痩せる朝食！

ご覧いただきありがとうございます！Seiyaです！

今回は前回お話ししました3か月で-12㎏を達成した私の朝食についてお話ししようと思います！

前回の記事をご覧にない方は是非ご覧ください！

3か月で体重-12ｋｇ！デブ大学生が実体験で証明してみた。
https://note.com/seiya_31/n/n9b91644a5dd7

私が主に食べていた朝食レシピは2種類です！

1.オートミールパンケーキ
2.オーバーナイトオーツ

1.オートミールパンケーキ

材料　オートミール50ｇ　/　プロテイン20ｇ　/　卵1個　/　水ちょっと　

これだけ！！！

作り方がちょっと難しい人もいるかも・・・

まず、全部の材料をボウルの中に入れかき混ぜます。

終わり。。。　　超簡単でしょ！？笑

あとは油も引かず、フライパンで焼くだけ！
引っ付かずきれいに焼けます。

仕上げにはちみつやベリー系をお好みでどうぞ！

これで簡単に痩せる最強朝食の完成です。

（ゴリゴリの男子大学生がこれ作ってるのは面白いですけどね笑）

2.オーバーナイトオーツ

材料  オートミール30g  /  牛乳or豆乳 100ml  /お好みの果物（バナナ、ベリー系）適量  / ヨーグルト スプーン1杯（僕の好みです。）

これだけ！

オートミールはなんせ調理が超簡単なんです！

作り方は前日の夜にコップに全てぶち込み軽く混ぜます

混ざったらラップをかけて冷蔵庫で1晩寝かすだけ！

次の日の朝には取り出してすぐ食べることが出来る！

はちみつ🍯や追い果物を入れても美味しいです！

最後に

私がオートミールに変えてから、腹持ちが良くなり、間食が減りました！

また、食物繊維が豊富でお腹の調子がとても良くなります。（便通最高！）

さらにさらに！

痩せようと努力してオートミールを食べているので、自己肯定感、「あぁ、自分頑張ってるな〜」って気がとても感じられます！

気持ちはとても大事です。続けられるかどうかは気持ち次第ですから！

この記事を最後まで見てくださったあなた！

私と一緒に健康でいい身体を共に作っていきましょう！

-Seiya-