喜んで悲み泣き亦わらひおそれおどろき大陵の穴 - 養生やまと歌 072

‪歌にあるように、精神的に不安定な時によいツボです。ストレスや不安感の強い時に、呼吸法と合わせたツボ刺激を行って、心を静めましょう。‬

‪やり方は以下の通りです。

‪【大陵呼吸法】‬
‪1.眼をやや開け気味に軽く閉じる。‬
‪2.まず息を吐き切ることを意識した呼吸を3回。‬
‪3.左の大陵に指をのせたまま、鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く呼吸を10回。続けて右の大陵でも行う。‬

‪コツ‬
‪・呼吸中は足の裏に意識を集中する。‬
‪・大陵は圧迫せず、軽く指をのせるだけでよい。‬

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養生やまと歌とは
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