心を落ち着かせ自律神経を調える、ツボ押し丹田呼吸法

古来から心身を整えるために重要視されてきた丹田。丹田はお臍の下にあり、呼吸法によって充実すると考えられています。丹田呼吸はリラックス効果があり、緊張や不安感、意欲の減退、自律神経が乱れている時などに大変効果的です。

やり方

大陵に指を乗せたまま、丹田呼吸を10回します。画像を見ながら、左右両方同じ要領でやってみましょう。