#LockDownMalaysia
Lock Down 16日目(4月2日)
今日も変わらない日々。しかしそんなにメンタルやられてない。それは体重も順調に減ってるし筋肉もついてるから！
筋トレと１日１食をマイルールにしたら、すこぶる調子がいい。noteで大活躍中の野本さんに「そのネタでnoteを書いたら？」と言われたので書いた。
次は、食事編を書くつもり。ちなみに今日の夕食は、親子丼でした。
良い習慣なので、このまま続けて腹筋割って体調をどんどん良くしていきたいと思っ
ロックダウン（外出制限）中の体調管理についてロックダウン（外出制限）16日目の私が気をつけてること（運動編）
ロックダウン、実は、私は案外精神的に平気です。16日目で3.5キロ痩せました。腹筋も割れてきました（三段腹の脂肪が落ちただけかもしれないけど）。でも何より体調がすこぶるいいのです。なんでみんな運動しないのかな？って思ってたらnoteを愛読してる野本さんからこんなお題を頂きました。
では、ロックダウン中のストイックな体調管理（運動編）について書いてみます！
１；大人は原則１日１食
まず、ロック
Lock Down 14日目(3月31日)
昨日は1日、本当に調子が出なかった。というか気持ちを軌道に乗せることが出来なかった。朝、モーニングルーティーン（最近は朝の諸作業のことをこう言うらしい）を済ませた後、突然届いた聞いた志村けんさんの訃報にずっと打ちひしがれていた。
悲しくてやりきれない。
それでも日々は続く。続いてもらわんと困る。だって続かないとこの活動制限は終わらない。嘆いでも仕方がないし、息子はおかげさまで元気だし、オンライ
Lock Down 13日目(3月30日)
さあ月曜日である。ただ本当に曜日感覚がよくわからない。とりあえず、今週がオンラインスクールがあるので起床。息子の食事を用意し、私はしっかり水分をとる。授業が始まったことを見届けた後、ストレッチしたり洗濯したり今日の作業の準備をしてたら。。
英語をリンクにしたのは日本語だとダイレクトに入ってきてしまって涙が止まらなくなるから。
これで日本人の人も思い知らされたのではないか。この新型肺炎(COVI
Lock Down 12日目(3月29日）
激おこな事件があった。ツノが生えそうだった。
それにしても、感じるものがある写真だ。何に怒ってるって？これだ。
モントキアラというクアラルンプールで外国人が多く住む高級コンドが多く集まり地域がある。ここは住んでる一部の人が「外国人特区」と勘違いしていてロックダウン 中で、皆必要最低限の外出しかしていないのに、マラソンや散歩が止まらず、逮捕者が出たとのこと。しかも11人中4人が日本人！（ちなみに
Lock Down11日目（3月28日）
もう若くないので目覚ましのアラームの前に目が覚めてしまう。そして「ああ今日もずっと部屋なのか」と思うと気分が凹む。まあしょうがないとは思うのだけど、やっぱり凹む。これは後18日か。。。
今日は土曜日なのでオンラインスクールは無し。なので遅く起きる。
この行動制限、マレーシアではおそらくもっと伸びる気がする。感染者の増減があるというあまり他では聞かない動きがあるマレーシア。ある程度の波がまた来る
Lock Down 10日目（3月27日）
今日もいつも通りの朝が来た。っていうか何も代わり映えしない。そりゃそうだ。だって毎日同じなんだもの。
何も成果が見えないのは本当につまらないので断食をしている。断食。なぜなら正直「腹が減らない」から。そりゃそうだ。1日どこにも行ってない。家で作業して、家事して、筋トレして、本読んで、勉強して、音楽聞いて、「どうぶつの森ポケットキャンプ」やって。。
実はもう２年以上続けてやってる。特にこの1ヶ月
Lock Down9日目（3月26日）
今日もいつも通りの朝が来た。今日も順調にお篭りだ。ちなみに昨日は東京での小池知事の会見は予想通りだった。
東京都が感染者数を抑えていたのか。私にはわからない。今、日本に住んでいないので詳細を自分で確認するのは限界があるから。でもロックダウンに急に巻き込まれた側からしてこれだけは断言できる。
ちなみにスーパーで買い占めするなっていう書き込みを本当に見るけど、その量が「過度な買い占め」かどうかって
Lock Down 8日目（3月25日）
予想はしていたがびっくりすることが続いた。関わっていたプロジェクトが一旦停止になった。都市の中心部で略奪が増えてきたなど、治安が乱れてきたと聞いた。多くの大人がイライラしてるので、凹んでいた。そして一番びっくりしたのは
東京五輪延期。
オリンピックの延期は史上初だそうだ。ここ数日、色々うまくいかねえなあとちょと凹んでいたのだけど、「史上初のことが起きているんだからしょうがない」と思わせてしまう
Lock Down 7日目（3月24日）
1週間経ったんだなあとしみじみ。曜日感覚がよくわからなくなってる。昨日の月曜日にいつもお願いしている息子のSkype家庭教師をすっかり失念。10分遅れで始めてもらう。それにしても、息子の学校、宿題や課題がものすごく出てる。ただ生徒同士がオンラインで話し合いながらやる課題も多いそうでなんか楽しそうでもある。
何故、この様子がある程度わかるのかというと、学校から親に向けて「こんなことしてます」「あん
Lock Down 6日目（3月23日）【リスト更新】
世界がどんどん緊急化してきた。
とりあえず我が家は家から出ない作戦。とにかく静かに過ごすようにしてる。しかし生活音が気になる。我慢してたら今度は夜に「お宅がうるさい」とセキュリティに注意される。マジで寝る前だったので激怒なう。煩くしてるのは別だ！と。まずは全体で「生活音を静かにして」と事務所に書いてとメールせねば。。
カナダから衝撃（でもないか）の選手団を派遣しませんの表明。
オーストラリア
Lock Down 5日目（3月22日）
本日から軍隊が出動するらしい。軍隊は警察以上に怖いらしい。
怖いの嫌。本当に嫌！なので昨日のうちに、近所のスーパーに買い出しに行った。
狙ったのはちょうど雨の時間帯。混んでないだろうと思ったら予想通り混んでいなかった。体温を測られ、無事スーパー入店。息子は出口で待機。商品は野菜や生鮮食料品で品薄のものもあるけどほぼ買いたいものは買える。品薄のものが毎回違うということはちゃんと物流が動いていると
Lock Down 4日目（3月21日）
さて、週末。週末は普段は「近所のスターバックスに朝食を食べにいく」が通常モードな我が家だけど今週は出かけられない。起きても出かけられない。なのでだらだらしてしまいそうになるのでえいやっとアプリで運動を開始する。
以前のnoteにも書いたけど家の筋トレのアプリは本当に良い。とりあえずガンガン汗をかくとちょっと落ち着く。
息子が属する中学生世代はオンラインゲームさえあれば幸せのようだ。
放ってお
Lock Down 3日目（3月20日）
行動制限が守られていないと政府の激おこ中、どんどん行動制限がきつくなりそうな予感。守らないと逮捕、罰金、もしくは両方。夜間外出禁止、軍隊出動との噂も出てきた。
とは言っても、私は普段から夜間は外出しないし、家でも運動は出来てるし、そもそも家好きだしってことでそれほど苦労はしていない。ただ、昨今意味なく緊張してしまうこの小心者マインドをなんとかしたい。
それにしても、世界がかなり荒れてきた。