ヒーリング効果が期待できるわたしが考える３つの方法。

おはようございます。

#意識低い系社長 　です。

「癒やされたい。」今世の中の大半の人がそう思っているのではないでしょうか。この記事を目に止めた方も、「何か癒やしがあるのでは。」と思って開いたはずです。

癒やされたい、と思うのであれば大事なことはたった３つです。

１．五感

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の「五感」を自分の好みに合わせることです。

見たいと思うものを見て、聴きたいと思う音を聴いて、触りたいと思うものを触って、味わいたいと思うものを味わい、嗅ぎたいと思う匂いを嗅ぎましょう。

この「五感」の欲求を満たすことが最も簡単で最も効果的なヒーリング効果が期待できると考えています。

２．睡眠

とにかく寝ることです。寝ると逆に疲れるという人もいますが、それは適切な睡眠でない可能性が高いです。例えば、お酒を飲んで寝ると睡眠の質は低下しますし、１日の睡眠時間が十分でないと、ストレスや疲労の蓄積によって、さらに睡眠の質が下がってしまいます。

とにかく、仕事で忙殺されている環境であれば、少しでも長く睡眠を取るようにしてみてください。

また睡眠が浅いなど、睡眠に問題を抱えているのではないか、と心配のある方は睡眠についてのセラピーがインターネット上に記事になってたくさんありますので、ご一読されることをオススメします。

枕やベッドの改善もひとつの手です。

３．懐古

これは意外と知られていませんし、また今の時代において、最先端の情報ばかりを目にするが余り、頭の中で情報過多となって自然とストレスになっていることが多いのではないか、とわたしは考えています。

そんなときは古いアルバムを開いたり、卒業写真を見たり、懐かしいゲームや懐かしい音楽、そして亡くなった方やペットのことを思い出してみてください。

懐かしいフラッシュアニメでも見て、当時を振り返ってみてください。

今、あなたが悩んでいることはそんなに重いことですか？

自分がまだ子供だった頃、学生だった頃、社会人になりたての頃、それを振り返って郷愁や感傷を感じてみてください。

自然と前向きな気持ちになれるはずです。

４．最後に

体を動かしたり、読書をしたり、テレビを見ることでストレス解消になる人もいると思います。

ですが、現代は常に「何かに突き動かされる」ようなストレス社会です。

そして最近ではさらに「何かに怯える」ことも追加されました。

そんなときは一度立ち止まって、自分の欲求に従い、よく寝て、過去を懐かしんでみてはいかがでしょうか。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

少しでもあなたのストレスの緩和に役に立てたなら何よりです。