#トレーニング
2019/04/13 トレーニングログ
4月も中盤ですが、今日もトレーニングです。
デッドリフト 80kg 6回、3セット
キツイものの余裕はありそう。今回はベンチがメインなので、あまり無理はしない。
ベンチプレス 45kg 7回、5セット
今回メインのベンチプレス。後半は腕の力が入らずしんどい。胸筋よりも腕の力の弱さで負荷が上がらない感じ。
ラットプルダウン 55kg 10回、3セット
前回からあまり変わらず。伸び
2019/03/30 トレーニングログ
通勤中に右肩を負傷後1週間ほど休んで、2週間ぶりのジム。
やや痛む右肩がどこまで働いてくれるかが気になりました。
デッドリフト 75kg 8回3セット
久々のデッドリフトは結構しんどい。回数を重ねると経験上は楽になるはず。
ベンチプレス 12.5kg 6回5セット
これが1番前回からの衰退を感じた。姿勢が崩れるのが顕著。また姿勢から直していかないといけないと思う。
アームカール
2019/02/23トレーニングログ
やや風邪気味だけど、トレーニングに行きたい気分だったので、ジムへ。気分爽快！結果オーライ！
バーベルデッドリフト 75kg 5回3セット
荷重を増やしたので、少ない回数で様子見。
わりと大丈夫そうなので回数が多い増やす。
ベンチプレス 45kg 5回5セット
相変わらず姿勢の維持がきつい。後半ブリッジが崩れる。荷重より姿勢が大切。
ラットプルダウン 55kg 10回3セット
上２