2019/02/23トレーニングログ

やや風邪気味だけど、トレーニングに行きたい気分だったので、ジムへ。気分爽快！結果オーライ！

バーベルデッドリフト 75kg 5回3セット
荷重を増やしたので、少ない回数で様子見。
わりと大丈夫そうなので回数が多い増やす。

ベンチプレス 45kg 5回5セット
相変わらず姿勢の維持がきつい。後半ブリッジが崩れる。荷重より姿勢が大切。

ラットプルダウン 55kg 10回3セット
上２つの後で割としんどい。姿勢はキープ出来てる。バーベルデッドリフトの負荷を増やしたいから、しばらく足踏みかも？

サイドレイズ 39kg10回3セット
結構楽に出来た。アームカールの前に持ってきたからかも？

アームカール 18kg 15回3セット
後半はしんどい。下限荷重からひと段階重いだけなので、まだまだこれからな感じ。

プッシュダウン 50kg 10回3セット
荷重を前回から上げた。まだ楽に感じる。もっと行けそう。

レッグレイズ 10回3セット
腹筋は付いてないが、楽に出来るようになってきた。

まとめ

回数や荷重が少し増えた。
ただ、終わった後に念入りにストレッチをしたので、午後へのダメージは軽減できた。
(前回は午後辛い思いをした…)
この調子で頑張ろう。

#ジム #トレーニング