瞑想日記24日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記24日目ということで投稿していきます！

結果は　　9分43秒でした　

10分には届きませんでしたが集中して取り組むことができました。

最近では歯磨きをしているときもマインドフルネス状態にして歯磨きをしています。

歯磨きだけに集中することでいかに自分が普段歯磨きをするときにマルチタスクな状態になっていつかが分かりました。

こんな感じで日常生活にも徐々に「今」に集中することを取り入れていこうと思っています。

読んでいただきありがとうございました！これからも毎日続けていくのでよろしくお願いします！