感情をコントロールする、たった一つの方法

ありがとうございます。
Mr.さかんです。

あなたは感情をコントロールすることできますか？

先日一冊の本に出合って、大きく考え方が変わりましたのでご紹介させていただきます。

怒りにとらわれないマインドフルネス（大和書店）
著者：藤井英雄

【感情をコントロールするたった一つの方法】
・10秒投資（マインドフルネス）

マインドフルネスは、「今、ここ」にリアルタイムかつ、客観的に気づくこと。

*マインドフルネスについての詳しい動画を、前回投稿した記事でも紹介しています。

“悪魔のささやき”をスルーし続けた方法
https://note.com/schwarz_mauer/n/nc642756f3b7e

過去の出来事を何度も思い出して後悔し、未来を憂い、心が不安定になるこがないでしょうか？

そんな時は、たった10秒ふと立ち止まり、自分自身を客観的に見るという方法です。

～自分自身を客観視する方法～
・「汚い」と思ったら、「汚いと思ったんだ」と実況
・「最悪」と思ったら、「最悪と思ったんだ」と実況
・「不安」と思ったら、「不安と思ったんだ」と実況

結構簡単じゃないですか？

日常生活のストレスやプレッシャーの中、平常時の思考と感情に気づくのはとても困難かもしれませんが、もし気付くことができれば、ラッキーと思いやってみてください！

怒り、不安が少しずつおさまってくるのを実感できると思います。

ぜひ皆さんもチャレンジしてみてください！

【おまけ】
この本では「陰陽五行論」についても紹介されていて、「怒りは喜びの種である」という一文が気に入っています。

「怒りの後には、喜びが待っている」と思うだけで気が楽になりませんか？

Mr.さかん