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Switchのフィットボクシングでダイエット！第10回「80日継続！やり込んで新たな遊び方を開拓し始めた」

空乃さゆる

今までのあらすじ：体重下がらない停滞期到来。魔の年末年始を無事増量せず乗り切った。

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前回、前々回の記事をフィットボクシング公式noteさんにスキして頂きびっくりしました。素敵なゲームをありがとうございます、毎日楽しく運動できてます！公式さんからアクション頂けるnoteすごいなあ。

もはやフィットボクシングやらないと違和感あるようになりました。習慣化…！


運動前後などについてはこんな感じでやっています。

フィットボクシング前の筋トレ：長友選手の体幹トレ、HIITで腹筋背筋、SITのいずれか、もしくは無し

フィットボクシング後飲む：ザバスのプロテイン１杯（ウェイトダウンのココア味か、リッチショコラ味）

環境：フローリングに室内スニーカー、TVモードもしくは目線同じくらいのテーブルモード


77日目

休養日。基礎代謝1195kcal

ストレッチは、長座体前屈とかハードル跳ぶときのポーズみたいな、ももの裏伸ばすやつ重点的にやってます。ボクササイズでかなり使う部位みたいで。


78日目

14分、99kcal、384発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1206kcal

コーチたち腹筋の割れ方が美しくて私もがんばろうと思う。女性でここまで割れるのは相当トレーニングこなしてますよ。


79日目

5分、51kcal、290発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1210kcal

最近はなるべくフリーでやるときは、音楽普通ではなく速いスピードのにしています。やりごたえかなり上がります。


80日目

13分、95kcal、296発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1194kcal

80日経つのがあっという間でした。楽しい。そして今日は軽くしようとか自由度高くメニュー組めてありがたい。


81日目

休養日。基礎代謝1205kcal

ちょっと早いけどお休み入れました。マルティーナコーチも美しい腹筋。

股関節の柔軟性はボクササイズ的に大事なのかな？と調べたら、全身の動き良くなるそうで、ちゃんとストレッチやり始めました。長友選手の体幹トレ本に載ってたやつ効く。


82日目

14分、97kcal、328発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1191kcal

パンチ以外のウィービング・ダッキング・ステップ・ブロックが特に難しいし運動量アップすると思うのですが、たまにこんな風に連続してメニュー組まれるときが。コーチから実力見込まれて信頼された上で提案されてるみたいな感じがする。


83日目

8分、52kcal、248発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1184kcal

ほんと運動は食後すぐやらないほうがいいですね。食前がいいですね。時間ないときは多彩なパンチで運動量あるコンビネーションメニューやるようにしてます。


84日目

11分、90kcal、294発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1190kcal

しばらくやらないと感覚忘れそうなのでウィービングコンビ選びました。全部JUST取るのかなり難しくて燃える。


85日目

11分、71kcal、256発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1191kcal

朝、初めてSIT（30秒全力トレーニングで心拍数120くらいにして、3分休憩を2セット）やって家を出て用事を済ませ、疲れて帰ってきた後デイリーダイエット10分やりました。
疲れ方がいつもよりすごくてほんとに疲れてるんだなと自覚。フィットボクシングが調子のバロメーターと化した。すごい。


86日目

8分、70kcal、400発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1211kcal

消音で遊ぶの、音ゲーをミュートでやるみたいな難しさがある。新たな遊び方だ…。パンチのとき吐く息のタイミングが分かりやすくなるのは利点かも。さっき早すぎたなってすぐ修正入れられます。


87日目

8分、65kcal、216発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1195kcal

時々やってくるすごく運動したいデーだったので、色々やりました。ちなみにデイリー20分メニューよく比べたら、消費カロリー的には体力強化よりダイエットのほうが上でした。

この累計記録見れるのがありがたい。カレンダーにスタンプとかカロリー消費グラフとか、がんばりを可視化できる機能が多くて好き。


88日目

休養日。基礎代謝1203kcal

前日の筋トレがんばりすぎて軽く筋肉痛。こうなると思った。休んでまた明日運動しましょう。コーチが待ってる。


初日比で体験版含め89日目の今朝の体重は

−0.2kg、体脂肪率−0.1％、筋肉量−0.1kg、基礎代謝−3cal

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うん、横ばいですね。増えなかったのはよかったけど、停滞期長いなあ。右下がりグラフになるのいつだろう。今回フィットボクシング時間短かったしなあ。気長にのんびりやろう。ダイエットは一時的なものではなく健康習慣。


体験版を無料ダウンロードするには

Switch本体を、設定→インターネット設定からネットに繋いであればできます。

このリンク先はマイニンテンドーストアに飛ぶので、体験版ダウンロードを押す→ログイン→もう一度体験版ダウンロードを押す→Switch電源つけたらダウンロード始まります。本体がスリープ中でも大丈夫。

もしくは、Switchのホームにあるオレンジバッグアイコンのニンテンドーeショップ→ログイン→検索窓から「フィットボクシング」入力で検索→ゲーム商品ページ出てくるのでダウンロードできます。

製品版買うなら、ゲームカード入れ替えしなくて済んで毎日やりやすくなるダウンロード版が断然おすすめ。体験版同様、マイニンテンドーストアやeショップから購入できます。

※ジョイコン外して握って行うのでSwitchライトは非対応です

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『フィットボクシング2』が2020年12月3日に発売！同様の方法で購入可能

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無料体験版もありますよ！フィットボクシング2体験版レポート


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書いた人／空乃さゆる（Twitter@sayurusky）

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