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Switchのフィットボクシングでダイエット!第17回「170日継続!運動で作業効率も上がる」
今までのあらすじ:フィットボクシングでいったん体重2.4kg減ったけど体重初日くらいに戻って、停滞期が長期間続いてから体重増加して、増加は季節的なものかなと思った
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最近ツイッターで、フィットボクシング 関係のnote記事アップ告知ツイートや、日々のエクササイズツイートをフィットボクシング開発会社のイマジニアさんにいいねRTして頂いています。ありがとうございます。
痩せてきた時と同じくらい運動してて体重減らないって、なんでだろう??とずっと思いましたが、今回多忙でお昼食べ忘れることが多く、少し痩せたのでただのカロリー取りすぎかもと判明しました。冬場に体重増えがちな体質、停滞期なのも理由だと思いますが。
そうだよねえ、ほとんど自宅にいるなら控えめに食べないとねえ、と思いつつまとめ書きます。1ヶ月ちょっと溜めてしまったので、とりあえず今回は17日分です。
156日目
7分、52kcal、176発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1218kcal
前々日ハードな筋トレしたせいでものすごい筋肉痛になってました。以前捻挫したとき整形外科で貰えた「スミルスチック」という塗る消炎の薬が筋肉痛にめちゃくちゃ効きます。
フィットボクシング は調子によって軽いメニュー組めるのがありがたい。
昨日よりだいぶ筋肉体操の筋肉痛よくなったけど、フリーで軽めにしておいた
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 25, 2020
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/2KGcXcHGxt
157日目
9分、61kcal、267発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1216kcal
この日はSwitchのダンスゲームJUST DANCEも4曲踊りました。筋肉痛は治った。スミルスチックが威力すごすぎて神。痛くない喜び噛み締めつつ運動。
デイリーダイエット10分
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 26, 2020
筋肉痛よくなって動ける喜び…!
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/ffzfEkBXk8
158日目
11分、96kcal、366発、カラダ年齢19歳、基礎代謝1211kcal
散歩を1時間くらいしたので、フィットボクシングは軽め。カラダ年齢18才判定はすごいらしいと分かる。
デイリーダイエット10分
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 27, 2020
3回くらいMISSで19歳判定だったから、18歳リザルト凄いんだなあ
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/r5D0M6ZZlw
159日目
14分、97kcal、427発、カラダ年齢19歳、基礎代謝1218kcal
ベルナルドコーチ初の紫ウェアにテンション上がる。JUST DANCE6曲15分くらい?1日あたりの有酸素運動時間増えましたね。
ベルナルドコーチ新ウェアもいい!
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 28, 2020
ダッキングのスクショきらきら
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160日目
11分、65kcal、312発、カラダ年齢19歳、基礎代謝1231kcal
160日できました!この日雪だったのですが、寒いの苦手なので屋内でもできる運動って本当にありがたいなーと実感。
160日目!
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 29, 2020
筋肉体操尻&二の腕メニュー1セット、サーキット腕立て以外を1セットして、フリートリプルコンビ1
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/MLvJgm04eX
161日目
11分、98kcal、316発、カラダ年齢19歳、基礎代謝計り忘れ
気のせいでしょうか、エヴァンコーチはステップ多い気がする。デイリーのメニューはランダムなので、その日のコーチが組んでくれてる妄想してます。
デイリーダイエット10分。
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 30, 2020
メニューの画面撮り忘れたけど、運動量かるい音楽速いステップあって、なんかエヴァンコーチステップ多い気がする!と思いつつこなした
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/BkyckN9Iql
162日目
休養日。基礎代謝1219kcal
スタンプ埋まるの本当に嬉しいです。月末の達成感。
休養日、ストレッチのみ
— 空乃さゆる (@sayurusky) March 31, 2020
3月もスタンプ埋まった!
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163日目
14分、107kcal、323発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1229kcal
まさかのステップ2連続。なかなかステップ入ってるメニュー続かないのでちょっとしたミラクル。
美脚筋トレ、体幹トレ、背筋、ストレッチやって、デイリーダイエット10分
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 1, 2020
ステップ2連続やりごたえあった
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/nTJNjTopYI
164日目
11分、92kcal、436発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1220kcal
最近気付いたのです、朝日光浴びて散歩してから運動すると1日調子よくなるし、作業も捗ると…!!
散歩した後にやったら調子よかった。全部100点
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 2, 2020
最近スクワットさぼり気味だから太ももに効いた
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/6mblRQrrKQ
165日目
11分、95kcal、300発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1208kcal
私の場合夕方5時過ぎると汗かく量減ると気付いて、体が休息モードになるのかなと。なのでそれ以前に運動するようになりました。
フリーでかるい運動量メニュー2つ
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 3, 2020
汗かく季節になってきたー
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/Wl7ucpQYgh
166日目
休養日。基礎代謝1222kcal
休養もダイエットやトレーニングや仕事のうちと思えるようになりました。
疲れたから休む。ストレッチのみ
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 4, 2020
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/j6SPD0992u
167日目
11分、94kcal、392発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1222kcal
何度やっても100点が嬉しい。
スクワットと美脚筋トレして、デイリーダイエット10分
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 5, 2020
パンチのみメニューなら結構安定して100点取れるようになった
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/WuZoBXDzSZ
168日目
11分、87kcal、327発、カラダ年齢21歳、基礎代謝1237kcal
フィットボクシングのプレイヤーさんたち、ベルナルドコーチとエヴァンコーチのガッツポーズが一瞬でスクショ難しいのでやってみて下さい。
デイリーダイエット10分
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 6, 2020
ベルナルドコーチのガッツポーズよい
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/I9nBtyCpBY
169日目
24分、202kcal、747発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1242kcal
今見返してもこの日頑張ったなあ。またエヴァンコーチにステップメニューを組まれて面白い。
筋肉体操の先生が朝イチでやってた体操、自衛隊体操の陸自空自版、海自版やって、デイリーダイエット20分
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 7, 2020
運動やりすぎたかもしれない
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/FqO7h4OjLj
170日目
8分、54kcal、251発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1222kcal
170日継続!もはや生活の一部。
運動量かるい音楽速いにして、フリーで1メニュー。いつもはフリーなら運動量しっかり音楽速い、ハードな設定でやっています。
170日目!
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 8, 2020
昨日頑張ったから軽めに、ストレッチ、フリー初級コンビネーション1
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/aHJZAYrFM8
171日目
11分、94kcal、392発、カラダ年齢18歳、基礎代謝1222kcal
今世界的に不安な情勢になっていますが、フィットボクシングにやるとスッキリして、ルーティンこなすことで安心感あるんですよ。皆さんもぜひ。
デイリーダイエット10分。ソフィコーチ新ウェアいい
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 9, 2020
ストレス解消にいいからフィットボクシング皆もやってほしい
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/P28ZGfMN5d
172日目
休養日。基礎代謝1222kcal
JUST DANCE3曲10分くらいはやりました。
休養日、ストレッチのみ
— 空乃さゆる (@sayurusky) April 10, 2020
#NintendoSwitch #フィットボクシング #FitnessBoxing pic.twitter.com/LjcP1vaank
初日比で体験版含め173日目の体重は
+1.8kg、体脂肪率+0.9%、筋肉量+0.7kg、基礎代謝+26kcal
![画像1](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/23620518/picture_pc_2192e95e73d4a710ffa243221b73044f.jpeg?width=1200)
たとえ体重は増えようとも、筋肉量と基礎代謝アップが嬉しいのでプラマイゼロな気分です。そろそろ季節的に痩せやすい時期に入ってくるはずので、減量は今後に期待。
なんと現在、公式フィットボクシング動画が5月31日まで期間限定でYouTubeにて公開中です!やってみてはいかがでしょうか。動画やコツを別記事にまとめました。
フィットボクシング体験版を無料ダウンロードするには
Switch本体を、設定→インターネット設定からネットに繋いであればできます。
このリンク先はマイニンテンドーストアに飛ぶので、体験版ダウンロードを押す→ログイン→もう一度体験版ダウンロードを押す→Switch電源つけたらダウンロード始まります。本体がスリープ中でも大丈夫。
もしくは、Switchのホームにあるオレンジバッグアイコンのニンテンドーeショップ→ログイン→検索窓から「フィットボクシング」入力で検索→ゲーム商品ページ出てくるのでダウンロードできます。
製品版買うなら、ゲームカード入れ替えしなくて済んで毎日やりやすくなるダウンロード版が断然おすすめ。体験版同様、マイニンテンドーストアやeショップから購入できます。
※ジョイコン外して握って行うのでSwitchライトは非対応です
フィットボクシングの公式サイトはこちら
『フィットボクシング2』が2020年12月3日に発売!同様の方法で購入可能
フィットボクシング2公式サイトはこちら
無料体験版もありますよ!フィットボクシング2体験版レポート
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書いた人/空乃さゆる(Twitter@sayurusky)
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