自分を取り戻すためのメンテナンス
温かいご飯を食べて、
落ち着いた住環境でぐっすり眠れることは
当たり前なことではなく、
とてもありがたいことだ。
一方で、
いつも通りに身体が働いて
快適に過ごせるということも
当たり前なことではなく、
とても幸せなことなのだと思う。
風邪を引いたり、
予期せぬ病気になったりと
不調になってはじめて
身体が健やかに働いてくれていた
ありがたみを知る。
何が起こるかわからない人生だし、
穏やかに平和に生きたいと願っていても
自分ではどうしようもない外的環境の影響を受けることは多々ある。
不安を感じると
身体は無意識のうちに緊張して…
気分が落ち込んだり
ぐっすり眠れなかったり
全身バリバリに凝ってしまったりする。
今回は
日常生活を穏やかに心地よく過ごすための
メンテナンス法をシェア。
フォークを使った健康法で、
フォークで手足や頭や顔の感覚受容器をツンツン刺激していきます。
私の毎日のセルフケア法の１つで
様々な効果を実感しています。
①脳がリラックスする
手足や顔や顔には数多くの感覚受容器が存在しますが、それらを心地よく刺激することで、
脳に心地よい刺激が届き、リラックス神経が活性化します。
私はパニック障害により頭が興奮しやすく不安を感じやすい傾向にありますが、頭が辛くなった時はツンツン刺激により、ほっこり穏やかな気持ちになれてすごく助かっています。
不安を感じて落ち着かない時に、自分を取り戻すための大切なメンテナンス法です。
②脳のパフォーマンスが向上する
朝起きて活動する前に行っても、頭が爽やかになるため、効率よく活動が出来ると感じています。
③頭の疲れがリセットされる
大きな脳震盪を経験した後、重度のパニック障害になってから、ちょっとした作業をするだけでも頭がとても疲れやすいのですが、ツンツン刺激により疲れが和らぎます。
さらに手足の指回しも合わせて行うことで、よりリフレッシュ出来ます。
④足の疾患が改善する
足の筋肉に指令をだす固有の神経も活性化するため、筋肉がバランス良く使われるようになります。
その結果、歩行によって痛みの出ていたお客様の症状が改善していっています。
ツンツン刺激を毎日行うようになったある読者の方は足底腱膜炎が治ってきたそう！
医者に行ったものの完治しない人もいると言われ、歩けなくなってしまうのかと、とても心配していたそう。
自分でのセルフケアで症状の改善、素晴らしい！
⑤手足や顔がスベスベになる
私がツンツンケアを毎日のメンテナンスに取り入れるようになったのは1年半前からなのですが、今年も冬になってもあかぎれを起こしません。
毎日ツンツンすることで、表皮のターンオーバーが活性化し、水分保持力もアップしていることが考えられます。
⑥手足頭顔のゆがみが改善し、不調を予防
筋肉がバランス良く使われるようになることで、少しずつゆがみが改善していきます。
その結果、骨格が美しくなったり、姿勢が良くなり、年齢を重ねることで生じ得る様々な不調の予防になることが考えられます。
骨格が整うと若々しく見えます。
顔の凝りも改善して、ほうれい線薄くなります。
フォークで足裏のツンツン感覚受容器を刺激していきます。
地面と接する足の裏には
数多くの感覚受容器が存在します。
立っている姿勢を維持するための情報の他、
温覚、冷覚、痛覚、触覚
様々な情報をキャッチして脳に伝えます。
軽くフォークで圧を加えたら次の部位へとフォークを動かしてツンツン刺激し進めます。
足裏をまんべんなく刺激したいのですが、
オススメのフォークの動かし方は…
親指→かかと→人差し指→中指に置き直す→かかと→薬指→小指に置き直す→かかと
これで片足終了。
ジグザグにまんべんなく足裏を刺激することが出来ます。
両足行っていきます。
今度は足の甲側をツンツン刺激していきます。
オススメの刺激の順序は…
親指の内側→内くるぶしをぐるっと→親指の人差し指寄り→人差し指に置き直す→足首の真ん中→中指→薬指に置き直す→外くるぶしをぐるっと→小指
両足行っていきます。
手のひらをツンツン刺激していきます。
手のひらも感覚受容器がかなり多く存在します。
オススメのフォークの動かし方は…
親指→手首親指寄り→人差し指→中指に置き直す→手首中央→薬指→小指に置き直す→手首小指寄り
両手行っていきます。
手の甲をツンツン刺激していきます。
オススメのフォークの動かし方は…
親指→手首親指寄り→人差し指→中指に置き直す→手首中央→薬指→小指に置き直す→手首小指寄り
両手行っていきます。
今度は頭皮をツンツン刺激していきます。
私はいつも前頭部中央からスタート～頭頂～後頭へと進めていきます。
後頭まで行ったら、少しだけ片方にずらして、前頭までツンツン。
前頭でさらに耳側に少しずらして、後頭まで。
少しずつ耳側にずらして、前頭と後頭を行き来し、最後は耳を囲んで片側は終了。
同じように反対側も行います。
今度は顔をツンツン。
私のしている順序は
①おでこ
②眼窩、眉毛の上や目の周りのくぼみをぐるっと
③鼻の付け根から鼻翼鼻柱まで
④目元～頬～咬筋から口元
顔は皮膚が薄く、強く押しすぎると跡が付くので軽めを意識してください。
一応順序を書きましたが、
まんべんなく刺激できれば
自分のやりやすい順番で問題ありません。
脳のコンディションを整えたり、
手足の機能を向上させたり、
ゆがみを改善して美肌効果もあるので
良かったら日常生活のメンテナンスに取り入れてみてください。
美しく健やかに毎日をお過ごしになれますように^ ^
私個人の話ですが、お正月からやってしまいました。汗
脳震盪の後遺症のテレビを見ていると頭が辛くなる症状が軽減されてきたのもあり、今年はドラマ観ようっとTVerアプリで気になっていたドラマを観た。
シリーズもので1話からいい話で号泣。
5話まであって配信終了が1月3日18時59分まで。
これは見なければ…。
4話まで観終えたところで、すでにかなり頭が興奮して辛くなっていた、、にも関わらず、根性で5話まで観た。
そうしたら…
頭の興奮がいつまでも落ち着かず、3日くらい頻脈が続きました。
自律神経の不調から、その他様々な不調に襲われ続けるという…トホホな結果に。。
あえていい面があるとしたら、あんなに頻脈が続いたのに、取り乱さずパニック発作を起こさなかったこと！
すごい！
えらいぞ、私！
成長してる！
それにしても
面白かったのと
配信終了にあおられて…
今の自分の脳のキャパシティを越えたことをして、ダメージを与えてしまったのは反省です。
もっと今の自分に合わせて
心地よく生きよう。
皆さまにとっても
素晴らしい一年になりますように！
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