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私が消化力UPのためにやっているいくつかのシンプルなこと

さとり

わーい🙌
Satoriだよー！

もう2020年も残すところあと１ヶ月。

来年こそニキビ無しの人生を歩みたいそこのあなた！

食生活が乱れがちのこの季節にとっておきのNoteをご用意しました←


前回はオメガ３の摂り方について話したんだけど、今回は消化力をあげるために私がやってることを紹介するよん！

これがね、マジで大切。


なぜ、消化力をあげることがニキビ肌改善に大切なの？

１．「キレイで元気な腸＝美肌」だから
２．健康的な食事をしても、ちゃんと栄養分が消化吸収されないと意味がないから


まず、「肌荒れ改善ゲーム」はたった３つの原因を攻略すればいいというNoteでも話したけど、腸内環境を整えることは、クリアスキンへの第一歩！

でも、いくら腸に良い食事をしても、消化力が弱いとちゃんと栄養分が体に吸収されないから意味がないっ！！

ということで、高い消化力をキープしておくことは、すごく大事なんだよね。


私が消化力UPのためにやっているいくつかのシンプルなこと

ズバリ、昨日ツイートしてたこれです！

それぞれをやってる意味はこんな感じ。

✔就寝前３～４時間は何も食べない→腸を休ませる
✔腹７分目→消化の負担を軽減
✔できるだけフードコンバイニングする→消化の負担を軽減
✔毎食発酵食品を食べる→消化を助けて、善玉菌を増やす


ちなみにフードコンバイニングっていうのは、「一緒に食べると消化しずらい組み合わせがある」という考えの元、そういう組み合わせの食品を避けて食べる食事法のこと。

細かいルールは色々あるけど、私は動物性タンパク質と炭水化物は出来るだけ一緒に食べないようにしてる。

それだけ！


朝はレモンウォーターで始める

【レモンウォーター】

✔︎レモン汁1／4個
✔︎アップルサイダービネガー小さじ1
✔︎ぬるめのお湯
✔︎天然塩ほんのちょっと


全部混ぜて飲むだけ！

最近はサボり気味だったんだけど、通ってる栄養士さんにすすめられて、再開したよ！

朝起きてすぐ飲むと、消化器官にエンジンがかかる感じで、その日１日消化の調子が良くなる感じ。


せっかく食べた野菜や果物。消化力をアップして、ガッツリ余すとこなく栄養分を吸収しちゃおう！それが大事😎（重要なので何度でも言う）


今日はそんな感じで以上。

次回は、ティーツリーオイルについて話そうかなって思ってるよ。

んじゃ、腸活頑張っていこう！

よろしく頼む👍


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