ニキビ肌の人におすすめのドライフルーツ5選
やっほー!
Satoriだよん。
最近ついに鬼滅の刃の映画を見て、普通に号泣した笑。
実はTVアニメの段階ではそこまで刺さってなかったんだけど、煉獄さんの真っすぐな思いと強い意思にやられました...泣。
好きなアニメTOP5に入れた(ちょろいw
それはさておき~~!
前回は、肌の個体差の話をしていたんだけど、今回はドライフルーツの話をしていくよん♪
▼前回の記事も読んでね!
ニキビ肌の人はドライフルーツを食べても大丈夫?
ドライフルーツは糖質の塊って聞いたけど、食べても平気なのかな・・・?
こんな風に昔の私も思ってた!
今も昔も、糖質はニキビで悩んでる人には不人気だもんね・・・
でもね、答えから言うと、ドライフルーツは全然食べてOK。
・ドライフルーツは食物繊維のあるホールフードだから、むき出しの糖質である白砂糖とは違う。
・ドライフルーツの糖質はゆっくり体に吸収されるから、砂糖のように急激に血糖値を上げて、ホルモンを乱したりしない。
だから、甘いものが食べたい時にドライフルーツを食べるのは大正解!
もちろん、ご飯の代わりにドライフルーツを食べるとかはダメだけどね。
▼白砂糖の怖さについては、こちらのNoteも読んでみてね!
ニキビ肌におすすめのドライフルーツ5選
アプリコット(あんず)
いちじく
プルーン
デーツ
ブルーベリー
この5つのように、ニキビ肌の人には糖質量やGI値が比較的低めのドライフルーツがおすすめ。
この中でも特に推せるのが、私も毎日のように食べてるデーツ(ナツメヤシ)。
ニキビ肌の人におすすめな果物といえば、抗酸化物質の多いベリー類やビタミンCが豊富な柑橘類があるけど、ドライフルーツだとデーツがおすすめ!
✔︎食物繊維が多い
✔︎抗酸化物質が多い
✔︎GI値が低い
✔︎激甘なので1個でお菓子食べたい欲を抹殺できる!
マジョールデーツが特に美味。
デーツは中東などでポピュラーなドライフルーツ。
そういえば、私が初めてデーツを食べたのもドバイだった!
食感はかなりネットリ。
味は一部の低糖質ドライフルーツのような酸味もなくて、ただただ甘く、クセの少ない味。
めっちゃ肌にいいし、美味しいし、満足感高いからおすすめ!
ちょっとお高めだけど、iherbなら、Bergin Fruitのやつがおいしいよ。
ということで、今日はここまで。
次回は、生のフルーツとドライフルーツの違いについて語っていくよ。
肌にいいのはどっちでしょ?
んじゃ、よろしく頼む👍
◆こちらのNoteもおすすめですよぉぉ!!!
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