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【心とカラダの「疲れ」をとろう】
心が疲れている人はカラダも疲れている。
なぜなら、
心とカラダは繋がっているから。
心に負担が掛かっても、カラダに負担が掛かっても
結局両方とも疲れてしまう。
はなさき自身も、本当にしんどい2023年を生きてきました。
今までいろんなことを学び、頭ではわかっていても。
知識を活かし、実践し続ける事はとても難しいことだと
改めて体感した。
それでも、否定せず、そういうタイミングだったと受け止め、
そもそも知識として知らなければ、
今もずっと寝たきりだったかもしれない。
だから、常に、今が「最善」なんだ。
という前置きはおいといてw
心もカラダも疲れ切ってしまっている人に
オススメなのが…1日5分のスゴレッチ。
そう!【セルフケア】
カラダが整うと、血がしっかり流れるのだ!!
疲れている状態は、細胞に必要な酸素や栄養が届かず、枯渇。
でも、老廃物や二酸化炭素がしっかり溜まってしまっている状態。
5分もできない、ちょっとしんどい…そんな時はもっと簡単に。
心とカラダをリセットしていこう!
コツは…
とにかく『伸びる』
そして『揺らす』
まずは背伸びして
縮こまったカラダを
伸ばしてみましょう!
のびびーーーーーーーーーーーーーー!!!
(伸びてる時に、気持ちいいなぁぁって言いながらやると◎)
そしたら今度は
手足をブラブラして
ぴょんぴょん飛んでみる。
カラダの隅々まで伸ばして揺らしてみましょう!
悪い姿勢と運動不足は心とカラダの疲れの大敵!!
血流を良くしてストレスに強い
心とカラダを手に入れていきましょう☆
つらいなぁ、やだなぁ、とか
やらなくちゃいけないもの、と思いながら実践すると
継続は難しい。
だって、脳が拒否反応示しちゃうから。
だからこそ、
やってる時は、きもちいいなぁって言ったり
楽しいね!と思ってみる。
そう思えなくても、
そう言ったり思ったりするだけで
脳はだまされて「きもちいい行動」「たのしい行動」って
認識するから、またやりたくなる。
心やカラダが疲れている時こそ
言葉のパワーを淡々と使って
実践してみてね!
たった10秒だっていいんだ!
やれたことがすごいんだ!
やって当然じゃないんだ!
できたら花丸だ!って自分に言ってね☆
誰も聴いてないから。大丈夫!
とことん甘やかしてみてね☆
こんにちは!はなさきです。 過去の経験やこれまでに知識をお伝えし、 体と心の健康に、笑顔あふれる人生に、 みんなが、世の中がなるよう活動していきます。 これからも宜しくお願いいたします。