【心とカラダの「疲れ」をとろう】

心が疲れている人はカラダも疲れている。
なぜなら、
心とカラダは繋がっているから。

心に負担が掛かっても、カラダに負担が掛かっても
結局両方とも疲れてしまう。

はなさき自身も、本当にしんどい2023年を生きてきました。
今までいろんなことを学び、頭ではわかっていても。
知識を活かし、実践し続ける事はとても難しいことだと
改めて体感した。
それでも、否定せず、そういうタイミングだったと受け止め、
そもそも知識として知らなければ、
今もずっと寝たきりだったかもしれない。
だから、常に、今が「最善」なんだ。

という前置きはおいといてｗ

心もカラダも疲れ切ってしまっている人に
オススメなのが…1日5分のスゴレッチ。
そう！【セルフケア】

カラダが整うと、血がしっかり流れるのだ！！

疲れている状態は、細胞に必要な酸素や栄養が届かず、枯渇。
でも、老廃物や二酸化炭素がしっかり溜まってしまっている状態。

5分もできない、ちょっとしんどい…そんな時はもっと簡単に。
心とカラダをリセットしていこう！

コツは…
とにかく『伸びる』
そして『揺らす』

まずは背伸びして
縮こまったカラダを
伸ばしてみましょう！

のびびーーーーーーーーーーーーーー！！！
（伸びてる時に、気持ちいいなぁぁって言いながらやると◎）

そしたら今度は
手足をブラブラして
ぴょんぴょん飛んでみる。

カラダの隅々まで伸ばして揺らしてみましょう！

悪い姿勢と運動不足は心とカラダの疲れの大敵！！

血流を良くしてストレスに強い
心とカラダを手に入れていきましょう☆

つらいなぁ、やだなぁ、とか
やらなくちゃいけないもの、と思いながら実践すると
継続は難しい。
だって、脳が拒否反応示しちゃうから。

だからこそ、
やってる時は、きもちいいなぁって言ったり
楽しいね！と思ってみる。

そう思えなくても、
そう言ったり思ったりするだけで
脳はだまされて「きもちいい行動」「たのしい行動」って
認識するから、またやりたくなる。

心やカラダが疲れている時こそ
言葉のパワーを淡々と使って
実践してみてね！

たった10秒だっていいんだ！
やれたことがすごいんだ！

やって当然じゃないんだ！
できたら花丸だ！って自分に言ってね☆
誰も聴いてないから。大丈夫！
とことん甘やかしてみてね☆