今から知っておきたい！夏でもうるおい肌～乾燥肌対策の基本ケア徹底ガイド～

どうもあらちゃです🌟

今回は夏が始まる前に知っておいてほしい

乾燥肌の人が夏でも潤うための
「乾燥肌対策の基本ケア徹底ガイド」

という内容でお話していきます。

夏に乾燥というと
あまり印象がない方もいるのではないでしょうか？

しかし、夏場でも肌が乾燥することは多々あります。
これは、”エアコンの使用”や”汗をかくことで皮脂が奪われる”

といったことが原因で引き起こされます。

また、強い紫外線も肌にダメージを与え、
乾燥を引き起こす原因となります。

今回のお話では、
夏でも注意すべき乾燥に関して

基本的なケア方法について
詳しくお話していきます。

何事においてもそうだとは思いますが

本番に取り組むまでには
予習をして綿密な準備をしていくと思います。

乾燥対策に関してもそれが重要なのです。

いざ、何か原因が起こってから対処するのではなく
起こるまでにその原因等について事前に理解し

その時が来る前に対策をはじめ
準備を万端にしておくことが大事です。

そのため、今回のお話に最後まで
お付き合いいただき

まずは夏前にしっかり知識を
つけましょう。

そして、その知識を実践することで
夏でも潤いのある肌を保つことができるようになります。

それでは、知識を付けるために
最後までお付き合いください！！

１　はじめに

今回のお話では
夏の乾燥肌対策ということで

５つの項目にわけてお話していきます。

１　保湿

２　洗顔・入浴

３　食事と栄養

４　生活習慣

５　環境対策

の項目でお話していきます。

それぞれ実践しやすいように
具体例も含めお話していきますので

あなたが現在実践できていない内容

そして、今までも心がけていたけど
少し内容が違った等について

今一度確認していただければと思います。

２　保湿

２－１　軽めの保湿剤の選び方

夏は汗をかくため、
軽めの保湿剤を選ぶことが重要です。

ジェルタイプやローションタイプの保湿剤
が適しています。

例えば、
ヒアルロン酸配合のジェルは
ベタつかずにしっかり保湿できます。

また、ヒアルロン酸は高い保水力を持ち、
肌の内側から潤いを保つ効果があります。

ヒアルロン酸のほかにも
セラミド配合の保湿剤もおすすめです。

セラミドは皮膚のバリア機能を強化し
水分の蒸発を防ぎます。

これらの成分が含まれる製品を選ぶことで
夏の乾燥から肌を守ることができます。

２－２　こまめな保湿のタイミング

朝晩の洗顔後はもちろん、
日中も乾燥を感じたら保湿を行いましょう。

日中に外出先でも保湿しやすいように
ミストタイプの保湿スプレーを持ち歩くと便利です。

特にオフィスや外出先での乾燥が気になる場合、
保湿スプレーは手軽に使用でき

メイクの上からでも使えるものが多いです。

例えば、アロエベラエキス配合のスプレーは

即効性のある保湿効果とともに
肌をクールダウンさせる効果も期待できるため

持ち運びにはおススメです。

２－３　入浴後の保湿

お風呂上がりは特に肌が乾燥しやすいので
すぐに保湿剤を塗ることが大切です。

入浴後５分以上経過すると
肌はどんどん乾燥していき

約１０分後には”過乾燥”
という状況になり入浴前よりも

乾燥して状態になり悪化してしまいます。

そのため、入浴後は汗がある程度ひいたら

体全体にはボディローションを使用し
顔には専用の保湿クリームを使用し保湿しましょう。

例えば、シアバターやココナッツオイルを含む
ボディローションは

肌に必要な油分を補給し、乾燥を防ぎます。

また、入浴後の肌は水分を多く含んでいるため
保湿剤の吸収率が高まります。

３　洗顔・入浴

３－１　優しい洗浄剤の選び方

洗浄力が強すぎるものは皮脂を取りすぎてしまうため
敏感肌用のマイルドな洗浄剤を選びましょう。

例えば、アミノ酸系の洗顔料は
肌に優しいものになっています。

アミノ酸系洗浄剤は
肌のバリア機能を保護しながら汚れを落とすため

乾燥を防ぎつつ清潔な肌を保つことができます。

さらに、低刺激性の成分が含まれている製品を選ぶと
肌への負担を減らすことができます。

夏は特に紫外線等からも肌はダメージを受けるため
乾燥肌のあなたは洗浄剤の選び方にも

注視していきましょう。

３－２　適度な温度のシャワーと入浴

熱すぎるお湯は肌の乾燥を促進するため
シャワーを浴びる際は

ぬるま湯（約38度）を目安にしましょう。

また、長時間の入浴も避けましょう。

熱いお湯は皮脂を過剰に洗い流してしまい
肌の乾燥を招きます。

ぬるま湯で短時間の入浴を心がけることで
肌の水分を保持しやすくなります。

夏は暑く湯舟に浸からない人も
いるかもしれませんが

全く浸からないということは避けましょう。

湯舟に浸かることで
睡眠の質も向上し

睡眠中の肌のターンオーバーの促進にも
繋がってきます。

熱いお湯でのシャワー・入浴は避けてほしいですが
全く湯船につからないことも避けてください。

また、保湿の項目の際でもお話しましたが
入浴後の速やかな保湿は重要になりますので

入浴後最低でも５分以内には
保湿をすることを心がけてください。

４　食事と栄養

４－１　肌に良い栄養素

肌に良い栄養素は
ビタミンA、C、Eを多く含む食材となります。

例えば
にんじんやピーマン、アーモンドなどです。

ビタミンAは
皮膚の健康を維持し

ビタミンCは
コラーゲンの生成を促進

ビタミンEは
抗酸化作用により肌を保護します。

また、オメガ3脂肪酸を含む魚（サーモンやサバ）も
肌に良い影響を与えます。

オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、
皮膚のバリア機能を強化する効果があります。

４－２　水分を保持する食材

きゅうりやトマトなど
水分が多く含まれる野菜を食事に取り入れると

体内からも潤いを補給できます。

これらの野菜には
肌の保湿をサポートする成分が多く含まれています

また、アボカドやナッツ類には
肌の健康に必要な良質な脂肪が含まれており

肌の保湿力を高める効果があります

食事にこれらの食材を取り入れることで
内側から乾燥肌を改善することができます。

また、おやつ等間食をナッツ類に
置き換えることで健康にも良く

肌にも良い一石二鳥の効果が得られます。

５　生活習慣

５－１　ストレス管理とその影響

ストレスは肌の健康にも悪影響を与えます。

夏特有のストレスでいうと
人間関係以外にも気候によるものがあります。

暑さの中にいるとストレスが大きくなったりと
気温の影響も大いに受けます。

ストレスが肌に与える影響は大きく

ホルモンバランスの乱れや皮脂の分泌量に
影響を与えることがあります。

そのため、ヨガや瞑想など
リラックスできる方法を見つけ

ストレスを緩和する方法を
模索していき

ストレスを軽減していくことで
肌の健康を保ちましょう。

５－２　十分な睡眠の確保

肌の再生は主に睡眠中に行われるため、
質の良い睡眠を取ることが重要です。

寝る前のスマートフォン使用を控えるなど、
良い睡眠習慣を心がけましょう。

睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、
乾燥や肌荒れの原因となります。

十分な睡眠を取ることで

肌細胞の修復と再生が促進され
健康な肌を維持することができます。

また、睡眠環境を整えることも重要です。

適度な室温と湿度を保ち
快適な寝具を使用することで

良質な睡眠をサポートします。

夏の暑い中ではエアコン等うまく活用し
睡眠環境を整え

睡眠の質を上げていきましょう。

６　環境対策

６－１　エアコン使用時の湿度管理

エアコンを使用する際は
加湿器等の使用により室内の湿度を保ちましょう。

理想的な湿度は50～60%です。

当たり前のことですが
湿度が低いと肌が乾燥しやすくなります。

加湿器の使用が難しい場合は、
濡れタオルを室内に干すなどの方法でも湿度を保つことができます。

睡眠の際も暑くてエアコンを使用すると思いますが
その際も時間設定する等して

湿度管理は十分気にかけていきましょう。

６－２　外出時の乾燥対策グッズ

日中外出する際は
保湿クリームやリップクリームを持ち歩き

乾燥を感じたらすぐに使用するようにしましょう。

特に、露出部分は乾燥しやすいため
こまめにケアを行うことが大切です。

例えば、
保湿効果の高いシアバターやココナッツオイルを含む

リップクリームを使用することで、
唇の乾燥を防ぐことができます。

また、スプレータイプの化粧水を
持参することで肌の保湿も可能になります。

夏は発汗等により肌も逐次乾燥していきますので
乾燥対策のグッズは常に携行しているようにしましょう。

７　まとめ

夏の乾燥肌対策には、
適切な保湿、洗顔・入浴、食事と栄養、生活習慣、環境対策

が欠かせません。

軽めの保湿剤をこまめに使い
ぬるま湯での入浴後には速やかに保湿しましょう。

ビタミンやオメガ3脂肪酸を含む食材を積極的に摂り
十分な水分補給も心がけます。

ストレス管理や良質な睡眠も重要で
エアコン使用時には湿度を保つ工夫が必要です。

これらの基本ケアを実践することで
夏の厳しい環境下でも健康で潤いのある肌を維持できます。

今回お話したことをしっかり理解して
夏になった際に実践していくかどうかは

”あなた次第”です。

本気で乾燥肌を改善して
異性からもモテるツルスベ肌になりたい

そのように思うあなたは
一緒に頑張っていきましょう！

夏はもうすぐそこに来ています。

今すぐ準備できることは
今のうちに実施し

来たる夏本番に
準備万端な状態で臨みましょう！

今回も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。