思い込み

人ってつい、「みんなが言っている」とか「全然できていない」のようにある一つの事柄について過剰に反応してしまう事があるかと思います。
自分の調子が悪いと尚更この傾向は強くなってしまう。

一人ないし、数人に否定されると全世界に否定されて、味方の居ない孤立無援の世界にいるような感じになる。

実際にはそんな事なくて、数人の嫌な人が居たとしても味方になってくれる人はいる。そう思えないのが認知の歪みです。

鬱が酷かった時にはこの認知の歪みを治さなければ！と意気込んでいたものです。（既に「ねばならない」と歪んでいる）

じゃあこの認知の歪みって悪いものなんでしょうか？
そもそも認知の歪みって、どこから出てきたのか。

色々なパターンはあるのかもしれませんが、殆どの場合は自分を守る為にできた世の中の自分の見方ではないでしょうか。

誰かに裏切られたから、これ以上傷つきたくないから疑ってかかる。
親の期待を背負ってきたから、自分はこうしなければならない。
皆んなこうしているから、私もしなければならない。

そうやって社会で生きていく為に自分なりに学んだ事の結果が認知の歪みと言われるもの。そう思う事で、自分を守ってきたものを悪い物とは言えないですよね。

しかし、その考え方によって今の自分が苦しんでいるのならば少し考えの幅を広げても良いんじゃないでしょうか。

私がしたのは、感謝をする事でした。
認知の歪みと感謝？って思った方もいるかと思います。

良い事があって感謝するのは誰にでもできるかと思いますが、何もなくても感謝、嫌な事があっても感謝は少し練習が必要かもしれません。

何も無ければ、無事１日過ごせたことに感謝。
街角で元気な学生を見ては、勝手に元気をもらって感謝。
仲の良いカップルを見ては幸せをお裾分けしてもらったと感謝。

嫌な事があれば、自分の足りなさに気づかせてくれて感謝。
注意されれば、嫌な役を買って出てくれて感謝。

嫌な事を言われた時に関しては、毎回はできません。当然理不尽な事を言われたりする事もあるので、そんな時には、「そんな人もいるんだな、ほっとこう」と極力そんな人の事は早くに忘れるようにします。可能であれば、そんな人との距離を取るようにすると、自然と考える事が減ってきます。

感謝するのは直接伝えなくても大丈夫。伝えられるに越した事はないですが、街角で見かけたカップルにいきなり
「幸せのお裾分けありがとう」
なんて声をかけたら白い目で見られてしまいます。💦

心の中で大丈夫。感謝をしていると自然と見え方が変わってきて、社会は敵ばかりじゃないって自然と思えるようになりました。

人間の脳って、言葉で発した事や思った事を探すようにできているそうです。嫌だなぁと口に出せば、嫌な事を探し、ラッキーって言っていれば良い事を探す。アファメーションってのは、この脳の機能を利用した物だと思ってます。（違ってたらごめんなさい）

何も無くても感謝をしていれば、感謝できる事を脳が勝手に探してくれる。
思っていなくても良いんです、言霊って言葉もあります。
幸せになりたいなら、元気になりたいなら、ラッキーになりたいなら、それぞれの自分の思う良い像に向かって言葉を発してみて下さい。

何が良いって、コストは０なんです。お金は必要ありません、誰にも迷惑かけません、試してダメだったとしても痛手が無いんです。

こちらが昨日の投稿にあった、有料記事についての投稿時に私が書こうと思っていた内容でした。

物事の捉え方という大枠では一緒なのですが、取り組み方っていろいろあるんだと思います。

人それぞれ、自分に合ったやり方で生きやすい考え方、捉え方ができればと思います。私のやり方が絶対正解だとは思いません。しかし、何かの役に立てれば幸いです。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。🙏