ジャーナリングで自分の心をありのままに見る。
自分の心をありのままに見る。
評価や判断を加えることなく、自分の心をありのままに見る。
だいぶ前に気づいたことがある。
私は、妄想をジャッジして嫌悪し、排除しようとしていたことに気づいた。気づいてからは、妄想をジャッジせず(価値判断せず)、ありのままに見ることが数回出来ました。ありのままに見ると、数回とも妄想が1秒くらいで消えた。それは私にとって貴重な体験だった。
無意識の意識化。自覚していないことを自覚した。自分の心をありのままに見ることが出来た。
心随観。自分の心をありのままに見る。
ジャーナリング(書く瞑想)でも、無意識の意識化が起こり、自分の心をありのままに見ることが出来るケースがある。
これはジャーナリングの効果としてはかなり大きなもので、そうしょっちゅうあるわけではないが・・・。
ありのままの心に気づく。
まさに書く瞑想である。
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