思考をデトックスする方法
定期的に、思考のデトックスを行います。
お気に入りのノートを開いて、頭の中にあるものを書き出していくのです。
頭の中にあるものを、どんどん遠慮せず、ノートという紙の上に、「言葉」として出していく、乗せていく…そんなイメージで書いていきます。
私の場合、ネガティブな時に思考のデトックスはあまりやりません。
ネガティブな時に書くと、ただただ思考がネガティブになって、より気分が悪くなってしまうから。
私の場合、気持ちが落ち着いている時、ワクワクしている時などに行います。
ノートに向き合う時間は、自分と向き合う時間。
まるで自分と会話しているようで、とても楽しく、清々しい気分になれます。
ポイントは、「頭の中にあるものを言葉にして、可視化すること」。
そうすることで今の自分が何を考えているのか、どういう状態にあるのか、とてもハッキリと分かるのです。
脳内会議だけ、モヤモヤと思考しているだけでは見えなかったものが、見えてくる。
それもまた、「書く」という行為を使った思考のデトックスの魅力。
今日という日を、明日という日を楽しくするきっかけをつくる、私の大切な習慣です。
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