柔軟な足首のための最重要3か所(距骨、立方骨、外くるぶし)🦵🦵🦵🦶🦶🦶
足首を柔軟にすると膝、股関節まで柔らかくなります。
足首にある距骨(きょこつ)、立方骨(りっぽうこつ)、外くるぶしの位置を正す、これが非常に効きます。私は必ずここの調整をします。
まずはそれぞれの骨の位置と腱の関係から。
少々長くなりますが納得してもらえると思います。
説明要らないよという方はすっ飛ばして、4以降のセルフ調整まで進んでください😄
1,理想的な 距骨(きょこつ)、外くるぶし、立方骨(りっぽうこつ)の位置はこれ
オレンジ=外くるぶし 緑=距骨 ピンク=