スローランニングが楽しいワケ

2024年7月2日 06:30

ランニングを楽しむ人にとって、歳を重ねることは少しずつ大きな挑戦となることがあります。普通のランニングがきつく感じられるようになり、ウォーキングだけでは物足りなく感じることも多いでしょう。そんな時にぴったりなのが「スローランニング」です。

スローランニングとは？

スローランニングは、その名の通り、ゆっくりとしたペースで走るランニングスタイルです。普通のランニングよりもスピードを抑え、楽なペースで走ることで、無理なく体を動かすことができます。このスタイルは、特に歳を重ねたランナーや、ランニング初心者にとって理想的です。

スローランニングの魅力

会話が楽しめる：スローランニングの最大の魅力の一つは、走りながら会話が楽しめることです。友人や家族と一緒に走ることで、楽しいひとときを過ごしながら健康を維持できます。
体への負担が少ない：ゆっくりとしたペースで走るため、関節や筋肉への負担が少なく、ケガのリスクも減ります。特に膝や腰に問題がある人にとって、スローランニングは優しい運動方法です。
リフレッシュ効果：自然の中でゆっくりと走ることで、心身のリフレッシュにも繋がります。ストレス解消やリラクゼーションにも最適です。

スローランニングの基本フォーム

スローランニングを効果的に楽しむためには、正しいフォームが大切です。以下のポイントに注意しましょう。

背筋を伸ばす：走る時には背筋をしっかりと伸ばし、姿勢を正します。これにより、呼吸がしやすくなり、体全体のバランスも良くなります。
前傾姿勢を取る：軽く前傾姿勢を取ることで、自然な重心移動ができ、足運びがスムーズになります。無理に体を前に倒す必要はありません。背筋を伸ばしたまま、軽く前に傾けるイメージです。
小さな歩幅で：スローランニングでは、歩幅を小さく保つことがポイントです。無理に大きなステップを踏む必要はなく、軽やかに足を動かしましょう。

スローランニングの楽しみ方

スローランニングを始めるにあたって、いくつかの楽しみ方を紹介します。

パートナーと一緒に：一人で走るよりも、友人や家族と一緒に走ることで、楽しい時間を共有できます。おしゃべりしながらのスローランニングは、時間が経つのを忘れさせてくれます。
お気に入りのルートを見つける：自然の中や公園など、お気に入りのルートを見つけてみましょう。美しい景色を楽しみながら走ることで、モチベーションもアップします。
音楽を聴きながら：好きな音楽を聴きながら走るのもおすすめです。リズムに合わせて走ることで、自然とペースが保たれ、楽しさも倍増します。

スローランニングは、無理なく楽しめるランニングスタイルです。歳を重ねても健康でありたい、運動を楽しみたいという方にとって、ぴったりの方法です。背筋を伸ばし、軽やかな前傾姿勢で、スローランニングの楽しさをぜひ体感してみてください。

速度：ランニング＞ジョギング＞スローランニング＝ウォーキング
略称：スロラン
特長：速歩きより疲れない小走りといった感じのエクササイズ

最近は昔ほどに走れません。歩く速さはあまり変わりませんが、息切れするようになりました。老化に負けないように意識すればするほど、気づけば顔から笑顔が消えていくことを実感します。

そんなときにスローランニングに出会いました。ウォーキングとランニングの違いは瞬間に両足が浮くかどうかです。飛ぶように流れるようにゆったりと走れば、まだまだ若さを保つことができます。

健康に過ごす最大の要素は、チャレンジにあると思っています。決して無理をせずに、休息はたっぷりと、楽しみながら笑顔がこぼれる程度にチャレンジし続けることを自分に言い聞かせています。

老化はやむを得ません。若いときと違って何事もほどほどで良いと思います。そうは思いながらも、少しずつ少しずつステップアップしていく、これもまた運動の醍醐味です。

この曲がかかると無性に走り出したくなります笑

ご覧頂き有難うございます。
念水庵

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