120/1000 今年は、一日平均１万歩あるいていました。からだが軽くなってきているようです。

えとうともこ@福岡です。今日、iPhoneのヘルスデータ見てみたら、今日までの、今年の一日あたりの平均歩数が10000歩ジャストでした。で、月次推移見たみたら、特に8月以降たくさん動いていました。7月中旬、あまり体調よくない頃からはじめた1000日チャレンジのおかげ！サクサク動けているのですよね。からだが軽くなってきている気がします。体重が、ではなく、実感が。

食べ物も、食べ方も、体の使い方も、総合的に意識して取り組んできているプロセス中。そういう積み重ねのあらわれといえるかも。と、うれしくなっています。

あとは睡眠の質量の改善かな。

あ、こころの在り方がいちばん大事ですね。

自分軸。なんでも楽しむこと。など。

元気を継続できるよう、今後も精進します。

🔷2019・11・9     120/1000

①　姿勢をよくすること。　○ → 極力意識して改善途上。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ◯

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。　○ → 今日は1.2キロ。ウォーキングは3キロ。

④　週に1キロ泳ぐこと。　未→ マズい。ジムの回数券の期限が迫ってきた…

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　○

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　○

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇　

明日は、残念ながら落選してしまった福岡マラソンの日。複数の知り合いが参加予定なので、近所で応援しようかなと思っています。ひとを応援すると自分が元気になるのよね。

みんな、元気に進んでいこうね。明日もいい日になりますように。

おやすみ〜