例のローカロリー食パンでハムチーズパン作ってみた【栄養成分計算もあるよ】

今回はあの例のローカロリー食パンでハムチーズパン作ってみました。

超簡単時短ズボラー向けでローカロリーなのでズボラダイエッターにはおすすめです。
最後はいつもの栄養成分計算もするのでぜひ最後までご覧ください。

まず用意するのは

・コスモスON365 ロースハム　1枚
・ムラカワ　プロセスチーズ　1枚
・ヤマザキふんわり食パン　1枚

ちなみにすべてドラッグストアコスモスで購入できます。コスモスの回し者ではな（ｒｙ

ヤマザキ ふんわり食パン 6枚切り×3個 山崎製パン

作り方は超簡単！

パンにハムとチーズをのせてレンジでチンするだけ。

驚易の殿堂オイシホーテ🦾😉

では成分計算していきます。

・コスモスON365 ロースハム　1枚

エネルギー　11kcal
タンパク質　　1.73g
脂質　　　　　0.2g
炭水化物　　　0.53g
食塩相当量　　0.33g

・ムラカワ　プロセスチーズ　1枚

エネルギー　45kcal
タンパク質　　3.0g
脂質　　　　　3.7g
炭水化物　　　0.1g
食塩相当量　　1.0g
カルシウム　　87mg

・ヤマザキふんわり食パン　1枚

エネルギー　146kcal
タンパク質　　5.5g
脂質　　　　　2.0g
炭水化物　　　26.4g
食塩相当量　　0.6g

合算すると

エネルギー　202kcal
タンパク質　　　10.23g
脂質　　　　　　　5.9g
炭水化物　　　　  27.3g
食塩相当量　　　  1.93g

カロリーわずか202kcalです。
これはスーパーとかコンビニで販売されている総菜パンと比較すると50～150kcal程度低いです。

超簡単ですぐできるのでズボラダイエッターの方は総菜パンと置き換えてみると良いかもです。