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ダイエット記録5週間目（停滞期を超えて）

さむ@JTCに潜む中間管理職

ダイエットを開始して5週間。1カ月継続することができました
ひとまずの目標である年末まで、残り半月を切った現在の状況を報告します

12/11（月）→12/18（月）までの結果

  • ダイエット開始：72.25kg（11/13）

  • 先週　　　　　：69.15kg（12/11）　

  • 現在　　　　　：66.75kg（12/18）

なんと、2.4kgの体重減の結果でした

今週ですが、金曜日までは目標ペースには全然届かず微減
水曜日に忘年会がありましたが、それ以外の日は食事を制限し、毎日走っているのにも関わらず、なかなか体重が減っていかない所謂停滞期でした

しかし、なぜか土曜日に一気に体重が落ち、そこから週末二日間しっかり走ることができたので、目標ペースからリードした状態で今週を迎えることができました

12/11-12/17のランニング距離：39.5km

1週間の記録（体重/食事/ランニング）

12/11（月）体重 69.15kg（前日比-0.65kg）ランニング：5.0km

朝:味噌汁、納豆
昼:蒸し鶏と野菜、味噌汁
夜:チキンステーキ、味噌汁、納豆、春菊のおひたし

12/12（火）体重 69.3kg（前日比+0.2kg）

朝:味噌汁、ヨーグルト
昼:蒸し鶏と野菜、ヨーグルト
夜:よだれ鶏、チャウダー、納豆

12/13（水）体重 69.1kg（前日比-0.2kg）ランニング：6.1km

朝:ヨーグルト、味噌汁、納豆
昼:（サブウェイ）チリチキンサラダ変更
夜:忘年会（焼肉）

12/14（木）体重 68.9kg（前日比-0.2kg）ランニング：6.7km

朝:卵焼き、味噌汁、ヨーグルト
昼:（ビックボーイ）ハンバーグランチ
夜:白菜とひき肉の蒸し煮、白菜チヂミ、味噌汁

12/15（金）体重 68.5kg（前日比-0.4kg）ランニング：6.7km

12/16（土）体重 67.6kg（前日比-0.9kg）ランニング：12.0km

朝:ローストチキン、卵焼き、納豆
昼:スンドゥブ
夜:ローストチキン、豚汁、納豆

12/10（日）体重 67.35kg（前日比-0.kg）ランニング：5.0km

朝:ベーコンエッグ、ヨーグルト
昼:スンドゥブ
夜:スンドゥブ、納豆

今週の目標

目標（12/20時点）：66.0kg（前週比-0.75kg）
ランニング　　　   ：40km（5回）

今週は週末のクリスマス以外はラストスパートをかけれるように
仕事、私用を調整しています
新婚旅行まであと1週間なので体調に気を付けながら追い込みをかけて、
何とか目標として掲げていた65kg台に到達したい

それでは、今週も頑張りましょう

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