💛シリーズ５月病💛～新習慣の見つけ方②睡眠編～

今月は
五月病にならないための
自分に合う新しい習慣を
見つけてみませんか？
・・・というご提案月間にしました！

【　習慣　】が身体を作ります！！！

なぜ、病気になったのか？
なぜ、具合が悪いのか？

これを突き詰めると
「自分にとって」悪い習慣が
病気や体調不良を生んでいることがほとんど！

残念ながら
病がやってくるのではなく
自分から病に近づいているのです

体調を崩す原因となる
大きな３つのポイントは以下のとおりで
①食事
②睡眠
③運動

本日は②の睡眠について
お伝え致します！

睡眠で何が１番大事かといえば
【　質　】です！

時間を気にする方が
まだまだ多いようですが

【　質　】にこだわることで
忙しくて睡眠時間が取れない方には
何よりの改善につながります!

【　睡眠の質　】を上げるメソッドは
色々な方が紹介されていますが
まずは自分の体質を知ることが
１番です！

例えば私の場合
物凄く酷い鼻炎持ち！

この鼻炎を改善せずして
他のメソッドを試したところで
皆目効果は望めないという結論が出ますね！

では
【　睡眠の質　】を上げるために
メインとなる３つをご紹介いたしましょう！

①カフェインの量と時間帯
②鼻呼吸と口呼吸
③起床時の太陽

それぞれ詳しくは
過去のブログに取り上げていますので
まず自分はどれを取り入れたら
質が向上するのかから
考えてみましょう！

🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編①
「カフェインの門限にご注意！」

🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編②
「鼻呼吸と口呼吸！」

🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編③
「起床時の太陽が関与するホルモンとは？」

そして
私のように酷い鼻炎持ちの方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！

通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあります

健康相談（３０～４５分程度　3,300円）
　・四ツ谷のカウンセリングルームにて
　・オンライン（ZOOM、LINE、FacebookMessenger）にて
どちらでも承っております

お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook　の 川浪さくら　まで

🌸シリーズ５月病🌸
～新習慣の見つけ方～②睡眠編
・・・はいかがでしたか？