🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編①　　　　　　　「カフェインの門限にご注意！」

３月は春バテとして
春の不調について
お届けしています！

メンタル編
ケア編に続いて
今回は睡眠編です

春バテの症状は様々で
「何だか調子悪い・・・」という
ざっくりした方もおられ

その中でも
「ウツウツする・・・」という
気持の落ち込み感じる方が
結構おられます

春バテの引き金となる要素は
人それぞれですが
質の良い睡眠が取れていない方が
多いように感じます

質の良い睡眠が取れていないことで
疲れが取れず
パフォーマンスが下がり

結果的に気持ちが落ち込んで
ウツウツ・・・という流れになるので

実は改善のためのポイントは
沢山あるのですが

メインとなる３つを
上げてみました！

①カフェインの量と時間帯
②口呼吸と鼻呼吸
③起床時の太陽

今回は
①カフェインの量と時間帯
・・・について
お伝えします！

カフェインの摂りすぎについては
気付く人も多く

カフェインの摂りすぎには
気を付けましょう！とは
よく言われていることなので

本人の努力があれば
減らすことはできることになります

しかし案外
摂取時間にも問題があることに
着目していません！

なんと！！！
カフェインの門限が
１５時までということを
ご存知でしたでしょうか？

私は連携している
小池先生に教わり
なるほどと
今では体感を得られていますが

かつてコーヒー中毒だったときは
寝る前の飲み物もカフェラテでした(-_-;)

その時飲んだカフェインが
睡眠中に作用し
質の良い睡眠を妨げているとは
考えもしなかったのです！

しかしカフェインは摂取後
３０分以降から効果を発揮し
若い方なら１～２時間
高齢者なら４時間ほど持続します

・寝てもすぐ目が覚める
・眠りが浅い
・トイレに起きてしまう

こんなお悩みがある方は
１５時のブレイク以降のカフェインを
一旦やめてみると良いかもしれません！

通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあり

ご興味のある方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！

健康相談（３０～４５分程度　3,300円）
　・四ツ谷のカウンセリングルームにて
　・オンライン（ZOOM、LINE、FacebookMessenger）にて
どちらでも承っております

お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook　の 川浪さくら　まで

🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編①は
お楽しみいただけましたか？

次週は🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編②です！
睡眠の質についてご理解頂き
お役に立てる内容に致しますね！