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フォーカウントブレス
（マインドフルネスでは、基本は呼吸を操作しませんが、今回は敢えてストレスマックスの時の呼吸法として紹介しています）
ストレスマックスの時の呼吸法
4 カウント・ブレス
吸って・止めて・吐いて・止めてを各４カウントやっていく呼吸法。
ストレスレベルの高い職業人が使っている
自分を受容できるようになったマインドフルネススキルを皆さんにシェアして社会に貢献していきたいです。これから色々なことを発信していこうと思います。サポートは、これらの発信活動と学びに使わせていただきます。