この1年で習慣にして良かったことベスト5

こんにちはThe Splendid、SAKUです！
普段は整形外科医として働きながら、音楽活動しています！

はじめに

2020年よりコロナで世の中の状況が変わり、自分の中で生活スタイルを見直す機会になりました。

そこで今回は、この1年で新たに身につけた習慣の中で、特に満足度が高かったものを発表したいと思います。

概要

第5位　作曲
第4位　瞑想
第3位　プール
第2位　ブログ
第1位　読書

それぞれ見ていきましょう。

第5位　作曲

音楽で売れることを考えている身としては、毎日の作曲は身につけるには遅過ぎた習慣かもしれません。

毎日の作曲と言ってもちょっとずつ曲をいじってる程度ですが、これが馬鹿にならない。

今後はギターの個人練習も毎日の習慣にしたいです。

第4位　瞑想　　

瞑想には前頭葉を鍛え、ウィルパワーを増やす効果があるということをメンタリストのDaiGoさんの本で読み、去年から始めました。

実体験として

・1日にできるタスク量が増えた
・あまりイライラしなくなった

という効果が出ています。

僕が行っている瞑想の方法はこちら↓

第3位　プール

プールで泳ぐことには、ものすごいストレス発散効果があると感じています↓

有酸素運動なので、身体にも良いですし、筋肉もある程度つきます。

「何かを積み上げている」という実感もあり、鬱予防にもなってます。

今後はジム通いを始めて、筋トレ量をもう少し増やしたいなと考えています。

第2位　ブログ

「ブログを習慣にした」といっても今年に入ってからですが、ブログには

・考えがまとまる
・発信することでフィードバックがある

などの効果があり「これは素晴らしいことだな」と日々実感しています。

考えがまとまると、1日1日の目標も立てやすいです。あと文章に書いてみると「あっ自分こんなこと考えてたんだ」という発見もあったりして、とても面白いです。

今後も頑張って続けていきたいですね。

第1位　読書

今の生活に変化をもたらしてくれたり、それにより成長することができたり。

読書は文句なしに満足度の高い習慣、第1位です。

そもそも「習慣は作りたい」と思ったのは、読書がきっかけです。また瞑想も、ブログによるアウトプットも、読書する中で推奨されていたことであり、今回挙げた習慣の全ての起点になっていると言っても過言ではありません。

行動経済学や心理学の本を多めに読んできたので、今後は共感力を高めるべく、純文学、小説などフィクションをもっと読んでいきたいです。

まとめ

「習慣が人を、ひいては人生を、形成する」

と個人的に思っていたりするので、今後もできる限り、これらの習慣を継続していきたいですね。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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