歌い手"さこっちゃん"が思う事

@sakoto_moro　　☀毎週(日)朝ライブ

歌い手からみた
＼素晴らしい人体を見直そう！／

師走を迎えて、
更に慌ただしさが
増している事と思います。

バタバタしてしまう
この時期こそ、
身体を大切に整えましょう🍀


前回は
身体を作る3要素、
"気血水"の"気"に
重点をおいて考えてみました。

今週は、
2番目の”血”について
お話ししたいと思います。

栄養を運び、
病原菌から守る役割をしてくれる血を
豊かに保ち、
流れを良くする事はとても大事💖

豊かにするには、
・赤(赤身肉、レバー)
・黒(ごま)
・緑(ほうれん草、小松菜)
の食材を
意識して摂ること。

そして血を元気に運ばせるためには、
筋肉を動かす運動をする事。

歌っている時、
・気力はあるのに息が続きにくい
・クラクラする
・血色が悪い
これは血が貧弱になっている証拠なので
意識して調整をしなければいけません😌

カロリーオーバーを気にし過ぎて
肝心な栄養が足りない😨
ということが無いように
気を付けなくてはいけませんね。

冬は寒くて身体が固くなって
血行不良にならないように、
"リズムをとりながら歌う事"が
何より大切です。

クリスマスソングの
溢れるこの季節🎄、
心も身体もホカホカになってくださいね🔥


【 血を豊かにする元気レシピ 】

①丹田に意識を置いて、
ゆったりした呼吸で気持ちを整え、
軽くストレッチ
(ふくらはぎのばしが大事！)

そして楽しい曲を
身体を動かしながら歌う。
鼻歌でも大丈夫😊

②お腹が空いたら
赤、黒、緑の食材を取り入れる

例えば、
・小松菜おひたしに黒胡麻をのせる
・赤身肉のしゃぶしゃぶに
　身体を温める薬味
　(ネギ、もみじおろし、にんにく)を足して、
　良く噛んでいただく

元気な身体を作って
忙しい12月を乗り切りましょうね！

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他にも大好きな曲をぜひコメントで教えてくださいね✨

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■日曜10:30から、インスタ朝ライブ
■東京藝術大学声楽科卒
■劇団四季出演：オペラ座の怪人、キャッツ、他
■聖徳大学音楽学科　兼任講師
■”和漢薬膳師”"音楽療法カウンセラー""メンタル心理ミュージックアドバイザー""マインドフルネスセラピスト"の資格所持

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