花粉で出られないときのお家トレーニング

1月まで、1ヶ月ほど、ヨガの通いたい放題に行っていた。
行けるときは1日２回。朝7：３０と夕方４：００のクラスに
できるだけ。
まぁ、実際は、週に３〜４回が関の山だったのだけれど、
それでも１ヶ月やっていたらかなり体が柔らかくなって、
前屈でおでこが膝につくようになった。

私は股関節が恐ろしく硬くて、両足を平いて体を前に倒して
首をちょっと傾けている程度にしか曲がらなかったのだけれど、
最後の方は、もう少し頑張ったら、おでこが床に着くんじゃないかと
勘違いしちゃうほど体が柔らかくなった。

２月は、出張と仕事が結構詰まっていたので、ヨガを諦めた。
とりあえず、ナイキトレーニングクラブをアイパッドを見て、
１日に１０分はヨガをやろうと密かに努力中。
でもなかなか、一人じゃ厳しくて、難航中。

３月になったら、もう少し動こう！
と思っていた出鼻を花粉にくじかれた。
目がかゆくて外に出られない。

仕方がないので、２月に買ったこんなもので運動中。
バランス感覚とコアを鍛えようと思って。

これ、裏が半球状になっていて、立つのが結構難しい。
っていうか、正直に言うと１５秒が最高記録。
最初は３秒がやっとだった。
最近ようやっと、曲がっていた膝を少し伸ばせるようになってきた、というレベル。

年齢が上がってくると、とにかくコアが弱くなるらしい。
そして、それと共にバランスが悪くなる。
まわりの先輩方も、転んだという話には事欠かない。
なので、バランス鍛えるためにも……。
と、一日に何回か気分転換に乗っかっているのだけれど、
なかなか上達しない。
送られてきた箱には、この上で片足でバランス撮っている人の写真が写っていたけど、あれは合成写真だ、と思うようになった。

のだけれど、先日娘がやってきて、
あら、こんなもの買ったのね、とこれに乗っかった。
ら。
あの人はいくらでもこの上に立っていられる。
スマホなんかいじっちゃうこともできたりする。
本人も、立つからほど遠い私を尻目に、
私ってバランスいいわねぇと笑っている。
まぁ、バレエやっていたからね。

娘に言わせると、まずは膝を伸ばして、背筋を伸ばさないと
バランスはとれないのだという。
それどころじゃないわよ、
というと、
いや、それじゃいつまでも、立てないわよ。
まずは、膝をまっすぐのばす。
そして、頭のてっぺんを糸で引っ張られるみたいに背筋をピン！

そうか、バランスをよくするには
まずは正しい姿勢からなんだな、と反省しつつ、
グラグラ練習中。

ナイキトレーニングクラブとこれだけじゃ不健康かとも思うけれど
当面はチャリ乗りは休んで、おうちトレーニング。