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降雪の翌朝
夜半まで降っていた雪
雪に慣れない東京以南の、ここ横浜
氷点下3℃、今季最低気温ではないかと思われる
外から車の走行で凍結した路面がバリバリと
音を立てている
今季もまた、新たな変異株が急激に増加
発症者の半分近くがこの変異株と
ネットニュースが報道している
2度のワクチン接種者も感染している報告もあり
ひとえに自らの免疫力のバランスが大切と痛感
まずはバランスの取れた食生活
タンパク質を中心に正しいダイエット
股関節以下のストレッチで下肢の柔軟性を
高める
上腕、ぐるぐる回旋で血行改善
笑う、笑う、ひたすら笑う
今や動画で手軽に笑える動画(加えて役に立つ)が
豊富
笑う角には福来たる
マスク着用で表情筋がこわばっています
口元ストレッチ
「あ、え、い、う、え、お、あ、お」
これって発声練習や(高齢者)嚥下改善などにも
利用していますね
少しover reactionで
おせち料理などでつかれた胃腸ケアの
「七草粥」
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こんなに集めなくても、
大根やセリなどの葉物野菜で
軽く塩や梅干しで味付けして
ココロとカラダが喜ぶ、整える
胃腸を内側から温めることで
自然とココロとカラダの緊張が取れます
お元気で
外出される方は足元、くれぐれもお気をつけて
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