まとめ：ココロとカラダを整える

本

瞑想、マインドフルネス、引き寄せ、ダイエット・・・。自分を整え、よりよい人生時間を過ごすためのお話です。

運営しているクリエイター: Journelist nobu3

#人生

＃037.人生サーフィン論。

波を乗りこなす話。体重って、この年になると勝手に増えるんだね涙。週2で合気道＆自転車30分、週5で筋トレ＆1日2食を実践しているにもかかわらずですよ。やっぱりちょっとずつ体重は増えるんす。半年前にガッと落として（68kg→62kg）以来あまり体重は測ってなかったんだけど、今日体重計に乗ったら63.8㎏…。 …誤差の範囲と言えなくも…なくもない（笑）。まあ、ステイホームで圧倒的に外を歩く回数が減ってる中、頑張って維持してるほうだぜ！とあえて自分を褒めてみる。悲

＃017.願いと叶いと筋肉と。

願いが叶うにはタイムラグがある、という話。昨年夏ごろから、コロナ太り解消のためダイエットを慣行している。内容としては自重による筋力トレーニングと16時間断食である。代謝の向上と摂取カロリーの低減。入りを減らして出を増やす。ダイエットは単純な算数だ。目標体重と達成日を決め、日々の減少カロリーを計算する。あとは、計画に沿って実行するだけだ。この方法で3回ほどダイエットに成功してきた。今回もまた、マイナス5㎏を達成し、今日現在まで維持できている。しかしながら、人間ど

＃038.願いと叶いと食欲と。

以前に書いた願いと叶いと筋肉と。の続編。何となく読みかえして、ちょっと違和感があったので。痩せたいという願いと、ポテチとビールはベクトルが逆と書きました。間違ってはないんだけど‥‥という感じ。今のキモチとしては「ポテチとビール」を優先したほうがいいんじゃね？と思ってます（あ、今フォロワーさんが少し減った気がする）。もちろん、ダイエット計画を進めている前提で、ですけど。というのが「食欲」は最強レベルの願いだということ。人は食べないと死にますからね。寝ないでも死にます

＃025.愛とは。

ああ愛とは　ああ愛とは何も語らず静かにそっと肩にかかる雨声　森山直太朗モーニングページを再開して一月が経つ。10年前、死の淵から僕を救ってくれた一冊「ずっとやりたかったことをやりなさい」。そこで紹介されているメインのワークが、モーニングページだ。朝起きて、まどろみの中で頭に浮かんだとりとめのないコトバを、ノート3ページに書きつける、というシンプルなワークだ。断捨離の際に引き出しの奥にしまっていた本を見つけ、ふとまたやってみたくなった。今朝のページに、こんな

＃026.まくらカバーと派手パンツ。

無意識を意識するといい感じだぜ、という話。私は40代前半のまごうことなきおっさんだ。家族（特に妻）から、漂うパパ臭について指摘を受けることが度々あったが、自分ではあまり気にならずスルーしていた。しかし、ある日何気なく見ていたyou tubeで、女性は匂いに関して非常に敏感であり、いかにパパ臭に対して不快に思っているのか、という事実を知った。頭を毎日洗うだけでは不十分。枕カバーを替えなさい！！と。改めて自分の枕の香りをかいでみた。幼き日にかいだ父の枕と同じ匂いだ。若

＃027.感じていることを感じる。

心ここにあらず、をやめてみる話。スマホは便利だ。しかし、注意や関心のほとんどを持っていかれる。妻からよく指摘されていたのになかなかやめられなかったが、食事中とトイレのスマホは、可能な限りやめることにした。この一週間ぐらいはかなり頑張っているが、やっぱりスマホを見ると自然と手が伸びる。習慣って怖いね。今までスマホに向いてた注意関心は、行先を求めてふらふらする。いらん考え事をしてみたり、明日の出来事を心配してみたり、心がざわざわ。ふと、瞑想のやり方を調べたことがあった