集中力が全てを解決する

・集中力低下の3大要因
　　1.1日のリズム、疲れ
　　　集中力は朝が一番高く、時間が経つと低下する
　　　集中力のリズム、波に逆らわず、乗る
　　2.脳疲労、ストレス
　　　慢性的な疲労の蓄積による集中力の低下→脳疲労→ストレス
　　　自己洞察力を高め(自分の体の状態を客観的に把握)、自分が疲れていること
　　　に気づき対処
　　3.ワーキングメモリの低下
　　　脳への情報入力の入口は狭い→一気に流れ込もうとすると渋滞
　　　→テンパる、ど忘れ
　　　電話番号を聞く→スマホに入力→忘れる
　　　　　　　　　　↑ワーキングメモリ
　　　×マルチタスク→◯デュアルタスク(運動＋脳トレ)
・スマホは有益な情報収集ツールか？
　　得た情報を覚えているか？
　　オーバーフロー、脳疲労
・3ポイント、欲張らない
　　今日学びたいことを書いてください→今日学びたいことを3つ書いてください
　　今日の気づきを書いてください→今日の気づきを3つ書いてください
・ハインリッヒの法則
　　重大な事故・ミス：軽微な事故・ミス：ヒヤリ・ハット事例
　　＝1:29:300
　　ヒヤリ・ハット事例を集めて対策を講じることで重大なミス、軽微な事故も
　　減る

著者：樺沢紫苑