ヴィム・ホフ呼吸法のWSに行ってきました

アイスマンの異名を持つヴィム・ホフ
彼は氷の中に最長90分いれる体を持つ男

しかし、そんな彼だけが特別なんじゃ無くて
そんな彼みたいな超人になれる！？
呼吸法みたいです！

積み重ねていくと
体温温度もコントロール
出来る体になる為の呼吸法

自身の治癒力を呼吸で高められる
ある種、ただで健康的になれちゃうね！
のやつ。

実は、美ボデイで
この呼吸法セッションのページを教えてもらっていたんだけど、

3ヶ月間州2.3回位やってたんだけど、
「ん〜こんな感じ？」と疑問があり
実践編を体験したく
参加してみました

実際めちゃくちゃ迷いました
21000円かあ。高い木がするなあ。
でも、呼吸法を知れば習慣で出来たらいいし、
やっぱ体の事は実体験をもって知りたいよなあ〜

でもなあ〜。
このお金これに使っていいのかな〜
なんか不安がぼこぼこ
結局当日朝になり！
「決めた！」と行く運びになりました
それからは嬉しくて嬉しくて。
呼吸はどんなかんじなんだ？？

このアイスバスに入るのに俯瞰でどこまで行けるか？
緊張しないで、すうう。と入るイメージが
本番にはどうなる？ワクワクが止まらないぞ

－20度で作った氷を水にどぼん（これに入る）

ワークショップは、まず、脱力のワークから
腕から体と丁寧に進めてくれる
あばらにもグイグイと手を入れ、緩ましていく
どんどん力が抜けて行って、緩んであくびが出る
とろとろになってく緩む為の動き。
呼吸を意識するのに、自分の背中に手を当てながら、
呼吸した
そしたら、大きく動いている
そう。背中が8割位になっているみたい
呼吸するとき、意識を背中に向けておくと、
なかり大きく吸える
そして脇腹も触りながら呼吸していく
どんどん、吸える領域が増えていくのがわかる
おおおお～～～

緩んだところで、横になって
呼吸法が始まる
この声の人が今回のインストラクターさんだった

ここ三カ月聞き続けてきた声の主だ！おお！
そして、このレコーディング10万円くらい（取り直し連続したみたい）
かかって、取れたみたいｗ

実践は6ラウンド
1回目　鼻の辺りがぴりぴりしてくる
2回目　手足が冷えてぴりぴり
3回目　手足が動かないかんじ（金縛りみたい全然動かせる気がしない）
4回目　もう、手足全然動かない。
　　　（意識感覚が顔にしかない）ねじれる感覚
　　　　わたしが俯瞰して見ている。ただただ、観察してる
　　　　そこで、ふと、息を止めているときにどこかにいってしまいそうで　　　　　　　　　
　　　　恐くなり、息を吸った　次回はどうだろう？
5回目　4回目と一緒。俯瞰してる。恐いが来て息した。
6回目　5回目と同じ　恐くて息した。

恐いと思う心
その心は体験した事がない事が恐いみたい
インタビューしてみよう

そのあと、呼吸を普段に戻していく中で寝てしまった。
多分2.3分？
目が覚めた時に、体に力ってどういれるんだろう状態になった
ふわふわ。ぽわぽわ。
気持ちがいい。今まで生きてての完全脱力状態。
こんなに柔らかいものわたしもってたんだ。
あらー。嬉しいなー。

この時の状態は、
呼吸によるハイ（交感神経）とロー（副交感神経）を繰り返して
の真ん中の瞑想状態だという事。

なるほどお。
そんな体を俯瞰してみると
どこまでもトロケテル
意識を俯瞰で見れば見るほどに。
意識と体は別だった。

それから、ご飯を頂き、

アイスバス
2月の青空の中

自ら上がった後の体を温める為の
「ふ！」「は！」運動を練習で実行
出来る限り中腰で（いつも80％を超える様に）
んん～あったまるう
足が筋肉の体全体の80％だから、そこを使って
運動すると温まる。
皆で氷風呂に入った時の事をイメージして
なんか皆と一体感を感じる

そして、いざ。
入る時胸に手を当てたら「どきどきどきどき」
そこで深い呼吸を2.3回　少しずつ更に緩む
そこで、足から腰、全身肩まで
最初は足の先が痛い、足も痛くなってくる。もはや感覚が無い
その間、呼吸をする。
大きく吐いて、大きく吸って、
内臓部分は、全然冷えてない。
そうむしろ温かい。
全然大丈夫。
インストラクターさんが落ち着いて
呼吸をナビゲートしてくれる
とってもリラックスしてる

太陽眩しい。ｗ

そして　あっというまに3分たってしまった。
そして外に出て、
運動をして、焚火に当たる。
太陽が燦々していて、
木漏れ日が気持ちいい。
軽い軽い、身体が軽い。
気持ちが軽い、心が軽い。
わたしはいつも居る。

いつも、たまトレサロンで教えてもらってる
わたしの意図で身体も心の状態を変えれると
実感した体験でした
おお～～～！わたしやったど～～～('ω')ノ

ここで教わった教訓
・いつも自分の80％を超える事が
　チャレンジに繋がる
・信頼
・脱力
・仲間は素晴らしい
・わたしの体は氷風呂の状態にも対応できた（素晴らしい）
・わたしの意図で心を通して体を動かしている
・楽しい事はみんながさいこう！

このヴィム・ホフ呼吸法は、
血液中の酸を押し出すことで
アルカリ性に傾ける働きがあって

これをした後に、油がエネルギーで回る
ケトジェニックになる事が多々あるみたい
ミトコンドリア異常にもアプローチしてるみたいです

そして、この氷風呂は、今まで行き届いていなかった場所に血流が行き
指先は4時間たってもぴりぴり
（毛細血管に血流がいってる）

お肌もつるつるるるるん
オランダもモデルは全員。
ヨーロッパ県内のモデルさんの中でもメジャーで。
オランダでは、インストラクターが、
市町村に1人いるくらい。
ヨーロッパでもなかなか多いみたい
そして、日本は5人！
その中の2人と会えました

そして、わたしは色んな人とこれを
分かち合いたい更に自分のクリエイションがしやすい体を一緒に作りたい
（体作りにいい•これは更にきれいになれるわ•整うわ）で、
託児付きの女子会でやってほしいとリクエスト！
4月にマキさんというインストラクターさんが北欧から帰って来るから、
そのタイミングで出来たらいいね！に
なった～～～（パチパチパチパチ）
そして、

4月にインストラクターさんが九州に行く用事があるとの事で
「希望したらやってくれますか？」と聞いたら

曜日が合えば是非！って！
皆さんよろしくおねがいしますう('ω')ノ