コアを鍛えるとメンタルも！

こんにちは。ヨガ・瞑想講師の宮崎紀子です。
今日は、コアの筋肉を鍛えるのにおすすめのポーズをご紹介しますね！

下の写真は、パワーヨガクラスに来てくださった生徒さんにプランク（板のポーズ）をやっていただいたところです。

このポーズのポイントは、手首を肩の真下につくことと、腹筋に力を入れてお腹が下の方にダランと下がらないようにすることです。

最初は5呼吸くらい、慣れてきたら10呼吸くらいキープするとかなりコアが鍛えられていくと思います。

このポーズ、簡単のように見えますが最初はけっこうきついと思います。笑

写真の生徒さんもよく見るとお腹がちょっと下がっており、背中も少し反り気味になっていますよね？

コアの筋肉がもう少しついてくると、お腹がもっと上に引き上がると同時に背中も平らになっていくはずです。

コアトレもいろいろありますが、これはいつでもどこでも簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。

コアの筋肉がついてくると、メンタルも強くなります。

心と体はつながってますので、体がしっかりしてくると精神的にもタフになっていくんです。

特にコアができてくると忍耐力や集中力がアップし、ストレスにも強くなるように感じます。これは私自身が経験してきたことなので、レッスン時生徒さんにもよくお話していることです。

写真を撮らせていただいた方にこの画像をお送りしたところ、こんな感想をいただきました。許可をいただきましたので以下ご紹介します。

" 写真を見て改めて腹筋を強くしたい！と感じました。メンタルと腹筋の関係性には驚きました。日々の努力が必要ですね。地道に頑張っていきたいと思います。😄"

そうですね！ 筋肉は使えば使うほどつきますが、使わないとすぐに落ちてしまいます。ですから、コツコツ地道に続けていくことが大切。ご一緒に積み重ねていきましょう。

それでは、また。最後までお読みいただきありがとうございました。