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SNS疲れを解決する3つの方法

最近SNSを使いすぎて、疲れていませんか?


SNSに関する調査では、こんな結果がでています。

・「SNS疲れの経験がある」と答えた人は42.7%
・最も高いのは、20代の女性(65.0%が該当)

SNSユーザーの4割以上が経験している「SNS疲れ」

そのまま放置すると、「脳疲労」や「うつ」の原因にもなります⚠️


そんな方へ、SNS疲れを解決する3つの方法をご紹介します❗️


【参考文献】「ストレスフリー超大全」樺沢紫苑 著Amazonオーディブル無料体験ならタダで読めます👇


【SNS疲れを解決する3つの方法】


❶大切な人とだけ繋がる

みなさんは、1日の中で、何人とやりとりをしていますか?

例えば、LINEで20人と連絡をとっています!
という方、完全に、時間とメンタルを消耗しています😨

適度な人数は
3〜4人。多くて10人までがオススメです。

親友や家族などを最優先にし、
連絡を取る相手にも優先順位をつけましょう❗️

わたしも、連絡を取る人に優先順位をつけています。
同期とのたわいもない会話のやりとりは、何時間も返信しない。なんてこともあります。

でも大切な方とのやりとりは、気づいたらすぐ返信するように努めています。

もらったメッセージ、全てに即レスを心がけていたら、
ココロも時間も消耗するだけなので、
「全てに返事をしなくても良い」くらいの心持ちがちょうど良いです!


❷SNSの見る時間を決める

LINEの使用時間を、
1日1回、寝る前に、パソコンでチェック

これは、オリエンタルラジオの中田敦彦さんがオススメしていた方法です💡

スマホにLINEのアプリを入れていないそうです!!
この徹底ぶりにはビックリしますね👀

でもそうすることで、こんな効果があると言っていました👇

「中田は、夜しか返信が来ない」
と認識され、余計な連絡は来なくなる

そもそも、「受信する数を減らす」ということです❗️

しかし、仕事でLINEを使っているから、スマホでの使用は必須。
という方もいると思います。

そういう方は、
・1日4〜5回だけみる
・1回のチェックは15分以内

など、回数や時間を決めましょう。

少しずつ、SNSとの距離を遠ざけてみましょう👍


❸アウトプットツールとして使う

スマホをアウトプットのツールとして使っていますか?

まだ、友達のインスタを見ているだけ、芸能人のツイートを見ているだけ、そんな使い方は、もったいないです❗️

アウトプットツールにしましょう💡

始めやすい方法は、こちらです👇

・本を読んだら、ツイート
・移動中は、スマホアプリで英語学習
・Amazonオーディブルで耳で聴いた内容を、要約

アウトプットすると、こんな効果があります👇

・自分の考えを整理できる
・記憶に定着しやすい
・情報処理能力があがる



以上が「SNS疲れを解決する3つの方法」でした!

<まとめ>
①大切な人とだけ繋がる
②SNSの見る時間を決める
③アウトプットツールとして使う



参考までに、わたしがスキマ時間に使っているアプリをご紹介👇


■スキマ時間にオススメ!【スマホアプリ】

【英語学習】スタディサプリ

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