ただ今に集中する。

ついつい忘れてしまいがちな単純なこと。

「ただ今に集中すること」

最近、気づいたのは、私、「不安」大好きだなと。笑

気付いたら、妄想で不安を膨らませて、

「あーなるんじゃないか」
「あーなったらどうしよう」
「こうなったらどうしよう」

ってしんどくなっちゃう。

思考の癖なので、無意識に考えてて、しかもそれが頭の中だけでぐるぐるしてるので、不安の正体がわからず、余計不安になる。そして、その考えていることを可視化できてないから、同じことをずっと考える。しかも一回気になるとずっと気になる。エンドレス。

不安を探してないと不安。みたいな。笑
安心の中でプカプカ浮いてられない。みたいな。笑

最近は、自分のそんな癖に気付いたので（気付いた自分天才。成長したなぁ）考えてることを書き出すようにしてみた。

今までだったら、その考えてる妄想に対して、「そんな起きひんかもしれへんこと考えてもしょうがない。考えたらあかん」って自分に釘打って終わってたけど、最近は「でもそう感じちゃうよね。わかるよ。そういうもんだもん」ってまず肯定するようにした。

そうしないと、すぐに感情に善悪をつけちゃうから。自分の感情を無かったことにしてしまうから。

そして、そういう不安って、大体は「今を生きていないから」起こることが多いよなと。

過去や未来にフォーカスが向いていると、そういう不安って湧いてきちゃうのよね。今心ここに在らずというやつ。

だから「ただ今に集中する」というのはすごく大事だなと思って。大事なことだし、簡単なことのようだけど、実は難しい。大人になればなるほど難しい。

ただ、今ある幸せを感じる。今ある感情に目を向ける。今満たされているものを知る。

そして、自分に起こる出来事は全てそれがベストなのだと知る。それが自分にとって一番良いことなんだと知る。知るというか、信じる。結局自分の良いようにしか物事は進まないからね。

「ただ今に集中すること」

忘れがちなこと。心の片隅に大事に置いておこう。