5/2 体質改善記録

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体質改善を通して私が私の身体を観察して気づいた事や
情報との照らし合わせをした際に気づいた事を記録するnoteです！

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こんばんは！ぽんたそです
早速４日目の記録をしていきます！

5/2　気づいたこと

・顎の赤みが引いた
・朝一の尿が茶色に近いが、これは普通なのか？
・口元？口角付近に繰り返しニキビが出来るが
　この理由はなんだろうか？
・夜は、味の濃い料理よりサッパリ系の料理の方が
　食べすぎなくていいかもしれない

気づいたことの掘り下げ

【朝一の尿が茶色に近い】
　調べてみると、朝一の尿の色が濃いのは正常だそうです。
睡眠中は尿量を減らす仕組みが働くことで、尿を濃縮しているそう。
→ただ朝一に限らず、今日の夕方にも茶色の尿が出たので
　もしかすると肝が弱っている影響もあるかもしれません。

”肝が弱っている”　そう考える理由は、じぶん手帳にも
肝の不調についてあげられているからです。

肝ってどんな働きをしているのか？

・気の機能を調節し、消化・精神・気血の運行を行う
・血を貯蔵して全身の血液循環をコントロールする
・水の代謝を順調に行い、むくみや痰を解消する
・脾胃の消化機能を正常に保つ
・胆汁の分泌により、脾と胃の消化と吸収を助ける作用を促進させる
・安静時は血を肝内に貯蔵し、運動時には血を各部位に送り
　栄養物質を提供する
→結果、目・筋肉・関節などは円滑に動き、各臓腑の機能も良く働く

肌荒れを繰り返すのも肝臓が関わっているそうなので、
目を労わること、ストレスケアは入念にしたいものです。
またこんにゃく湿布も取り入れ始めたのでやるど！！

【口元に繰り返しニキビが出来る】
　これは何度同じ場所にできるんでしょうか・・・！と思うほど
繰り返しニキビが生まれております。
（痒くて、たぶんボテッと赤く炎症すると思います）

上記の思い当たる原因は３つあります
１つめは、豆腐の食べすぎです。
鼻から下にできる繰り返しニキビが出来る場合は、
どうやら”子宮の冷え”からきていると聞きました

豆乳や牛乳などの豆類・乳製品を取り入れると
私は決まって鼻から下にニキビが出来るので、
豆類でもある豆腐の食べすぎが冷えに直結してるのかも？と考えました。
（ですが、そこまで食べすぎた・・・ほどではないんですよねぇ）

２つめは、ニキビ薬の多様です。
繰り返し同じ場所にできるので、出来るたびに薬を使用してました。
ですが、ニキビを同じ場所に塗り続けると
塗り続けた場所の皮膚が薄なる→乾燥しやすくなる→ニキビ出来る
といった流れになりやすいと皮膚科医のTwitterから知ったので
それももしかするとあるかも
（今回は使用しないようにしてみよう）

３つめは、お肉の食べすぎ。
これはもうわかります！！と頷きました。
鼻から下は「陽」のエネルギーが作用することでニキビが出来るそう。
食事記録を見返してみると、食べてる食べてる・・！

加えて、暴食後お腹を下す時と下さない時があるのですが
お腹を下す時は決まってお肉を食べています。
お肉の量が多すぎるorお肉の消化が下手・弱いのかもしれませんね

どちらにしても、量を減らすことと
☑レモン水を飲むこと
☑肉の毒消し食材を取り入れること
ですね！

タンパク質は、卵と魚から取るよう心がけます
（魚の量が少なすぎるので・・・）