![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/72033366/rectangle_large_type_2_156331c14583fb00c588a07df8005604.jpeg?width=1200)
首が回らない、動かしずらい人必見!!セルフケアpart①
こんにちは!筋膜トレーナーでセルフケアを得意としてる小原です。
前回は「院長に聞いてみた整体と整骨院(接骨院)の違い」について投稿してるので気になる方は前回の記事を読んでみてね。さて、今回は自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。日々の肩こり、腰痛、首の痛みに悩まされている人は多いんじゃないでしょうか?そのなかでも今日は首の痛みに効くセルフケアをお伝えします!
今回紹介するのは特に「ストレートネック」の人に効果的な首のセルフケアです。
![](https://assets.st-note.com/img/1644634253778-MqCSWiyZ36.jpg?width=1200)
簡単セルフケアの手順を説明していきます。
①反対の手で胸鎖乳突筋をつまむ。
![](https://assets.st-note.com/img/1644634473863-gaEMgm4C6c.jpg?width=1200)
②上、真ん中、下の三箇所
③10秒ずつ痛気持ちいい強さでつまみましょう
無理のない範囲で継続してやっていきましょう!
![](https://assets.st-note.com/img/1644634736528-sruM22uneF.jpg?width=1200)
継続して続けてくことによりより効果を得られるので1日1回やってみましょう。慣れてきたら回数を増やしていってみて下さい。
動画での紹介もしてるので見ながらしたい方はこちらをどうぞ!
https://www.instagram.com/bodycaresoushin.kochi
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?