首が回らない、動かしずらい人必見！！セルフケアpart①

こんにちは！筋膜トレーナーでセルフケアを得意としてる小原です。
前回は「院長に聞いてみた整体と整骨院(接骨院)の違い」について投稿してるので気になる方は前回の記事を読んでみてね。さて、今回は自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介していきます。日々の肩こり、腰痛、首の痛みに悩まされている人は多いんじゃないでしょうか？そのなかでも今日は首の痛みに効くセルフケアをお伝えします！

今回紹介するのは特に「ストレートネック」の人に効果的な首のセルフケアです。

反対の手で胸鎖乳突筋という筋肉をつまんでいるよ！

簡単セルフケアの手順を説明していきます。
①反対の手で胸鎖乳突筋をつまむ。

三箇所やっていくよ！

②上、真ん中、下の三箇所

③10秒ずつ痛気持ちいい強さでつまみましょう

無理のない範囲で継続してやっていきましょう！

継続は力なり！

継続して続けてくことによりより効果を得られるので1日1回やってみましょう。慣れてきたら回数を増やしていってみて下さい。

動画での紹介もしてるので見ながらしたい方はこちらをどうぞ！

https://www.instagram.com/bodycaresoushin.kochi