ケンカになりそうな時でも自分にストップをかけられるのはマインドフルネス瞑想を続けていたおかげ

本当についさっき、

ちょっとしたお互いの勘違いでまさに一触即発の事態！

以前なら完全に苛立ちを抑えるのに苦労したはずの出来事があった。

しばらくの沈黙・・・

どちらも抑える負の感情

のみ込む言葉

緊迫した空気の緩和剤は向こうから聞こえてくるテレビの音

グッとこらえる

目の前に見えるのは大量の本が並べられた本棚

「大人のものの言い方」

次に目に入るのは「イヤなことは死んでもやるな」

「カーネギー話し方入門」

心を落ち着かせるために、目は合わせず

しばらく本棚と睨めっこ

「幸せの雑学」

「心理カウンセラーをめざす人の本」

本の背表紙を見ていると心が落ち着いてくる

今の自分の感情に合わせて目に飛び込んでくるタイトル

まずは落ち着け

そして　一呼吸

おそらくどっちも悪いところがあって

どちらもほんの少しの思いやりが欠けていた

少しだけ目を閉じて軽く瞑想

お風呂から怒りを沈めようとしている音が聞こえる

深く深呼吸

マインドフルネス　瞑想

無になるというわけではなく

ただ落ち着く

こういう時に瞑想を知っておいて良かった

隠と陽のコントロール

お風呂から戻ってきたら

一緒にアイスを食べられるほどだ

呼吸と距離をとることは一つの解決法

「ケンカは運を落とす」と知ってるし♡